支持激素健康的简单补品

这篇文章是由新章赞助–我喜欢与您分享品牌，我100％支持并支持！

在过去的几年中，寻求新的方法来改善荷尔蒙健康已经变得非常流行（也许还会更多吗？），并且有很多不同的观点。如果一切令人困惑，您’不孤单。我希望这个博客和空间能让您减轻压力和困惑。

尽管我完全相信食物的治疗作用，但荷尔蒙健康与饮食或不食用某些食物无关。在我成为RD的第一年中，我认为以植物为基础的饮食几乎可以治愈所有疾病。当然，食用植物性食品对健康有很多好处，但是我过分强调了食物本身的功能，因此未能从包装中脱颖而出。我当时23岁，受教育程度低。一世’在过去的7年中，我学到了很多东西，而我’我仍然每天学习。

我所知道的是，真正学会照顾自己和您的荷尔蒙健康不是协议或程序，而是一个动态过程，它不是线性的，因为有一个叫做LIFE的东西。如果我们生活在一个无压力的世界中，我们会从后院种植的零食中吃零食，然后每天晚上休息8个小时，然后在早上做瑜伽，那么我们所有人都可能含有和谐的激素。我们永远不会着急，每天和平地步行上班。

但是那东西叫做生活。它阻碍了。我们所有人都很忙，在盘子上忙着做很多事情。说到我们的荷尔蒙健康和整体健康，也许我们不知道’不需要做更多的事情。也许我们需要做的更少。我们整天都向我们扔营养和健康信息。这可能是完全压倒性的。我记得我曾多次阅读所有关于如何使我的甲状腺激素水平正常化并“平衡我的女性激素”的信息几乎瘫痪了，’获得10年的期限。回顾过去，我现在意识到实施这些更改的压力有多大。我不需要更多压力–做更多的事情使我到了那里。我需要更少。通常，我们必须回到基础知识，简单地奠定良好的健康基础，包括：

基本营养包括不进餐，热量充足，包括水果，蔬菜，全谷类，豆类/豆类，蛋白质和健康脂肪。

基本而愉悦的运动将您的思想连接到您的身体，减轻压力，使您精力充沛，’过去常常惩罚你的身体。

大部分时间都有合理的睡眠时间，例如7-9个小时。

以基本方式管理压力，例如获得新鲜空气，深呼吸，阅读，洗热水澡以及与亲人共度时光。

和一些负担得起的，但高质量的补充。不是20，只有几个。

补品

我第一次发现 新章节 几年前我正在寻找优质的复合维生素时补充。考虑服用多种维生素，如保险单。我们的生活忙碌而充实，有时’令我们欣慰的是，我们已经在多种维生素的帮助下获得了营养基础。我更喜欢并推荐几种复合维生素， 新章节’s 每个女人’s One Daily 一直是其中之一。它’由有机成分制成，经过发酵以增强营养吸收，包括激素支持混合物和免疫支持混合物。现在我’在产后和母乳喂养中’ve switched to their 完美的产后综合维生素 其中包括多种维生素和矿物质，以帮助女性’s health post baby.

马卡

I’在过去的七年中，Maca根源不停地运转。它’s an adaptogen that’富含必需氨基酸和营养成分，对肾上腺（身体的一部分）有帮助’的压力反应）和生殖激素。在我生命的最后4个月，我的情绪和荷尔蒙发生了许多变化，压力增加，睡眠中断。虽然它’绝对不是一种灵丹妙药，我认为需要更多的研究，我’我会尽一切可能的支持’我喜欢添加新章节 ’s 玛卡发酵粉 思慕雪。加上发酵带来的额外好处，使其易于消化和消化道友好。 **如果您怀孕或母乳喂养，通常不建议记住玛咖，因此在将其添加到日常饮食之前，请先咨询您的医疗保健专业人员。

我们正在慢慢摆脱波士顿漫长的冬天，因此，当我记得时，我还每天服用维生素D3和鱼油。

更年期支持

最后，虽然我’如果不服用这种补品，我确实会遇到很多有关在更年期支持女性的补品问题。新章节’s 雌激素 补充将是一个有用的选择。它具有多种目标草药，包括黑升麻和黄荆子，可支持绝经和绝经后妇女的荷尔蒙变化和不适症状（如盗汗）。 **这个人不适合怀孕或哺乳

我认为绝对有一些极端的情况需要采取极端的治疗方法-无论是药物治疗，手术，饮食改变还是替代疗法-但对于我们大多数人来说，对我们的健康采取更温和，不太极端的方法通常是可行的。而且这种方法可以通过长时间的细微变化来实现。因为生活的任何改变（无论是积极的还是消极的）都是压力大的。

健康是一生的旅程。通常，我们只需要简单地关注基础知识，而不是使事情变得过于复杂。营养和令人满意的食物，愉悦的运动，自我管理的压力管理，良好的睡眠和有益的基本补充。

生活一直在变化，我们一直在学习自我，并调整自己的自我照顾方式。根据我们的情况，健康采取许多不同的形式。身体确实具有弹性，并且具有很大的治愈能力。如果提供了必要且简单的工具，它就可以完成出色的工作。我写这篇文章并不是要说其他一切健康方法肯定是错误的。我当然也不是一无所知。但是我认为我们有时会使问题变得复杂，并且对我们能尽快完成工作抱有不切实际的期望“fix”我们的健康问题。

因此，回到基础。