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直觉的Eating, 母性, 每周吃

直觉的Eating During Quarantine

2020年4月8日 通过 罗宾 18条留言

你们中的许多人说,当我写信时,看看我们最近在吃的东西会有所帮助 这个帖子 关于上周的COVID-19。我希望这篇关于隔离检疫中的直觉饮食的文章(以及此类文章)能为您提供一些见解“normal” eating (which will look different from person to person, so really there is no 正常) and simply, overall meal inspiration. Maybe you’就像我一样,吃了很多烘焙食品,因为这可以使您的一天变得光明,烘焙为您提供了ca88游戏有趣/创意的日常出路’整天待在家里,甜蜜的东西满足了您的灵魂。也许新鲜农产品不如往常丰富。可能是你’d宁愿吃一些与您目前在食品储藏室/冰箱/冷冻室中不同的东西。直觉饮食的外观每天会因您的情况而异。所以如果你’重新对食物感到不快,请记住,这些时间正在教会您饮食的灵活性,’s a good thing.

我什么’m Eating

We’一直和我公婆或妈妈在一起’过去两个星期的房子。有人每10-14天运行一次杂货店交易。总体而言,食物没有’t feel that dissimilar to our 正常, but working with what we have vs being able to swing by a local grocery and pick something up on my walk home has been different. In a lot of ways, I’我发现只吃我们所拥有的并继续前进是一种放松。食物感觉更简单。一世’非常感谢我们有食物。

我没有饭菜’我要分享,因为我什至不记得再拍食物了,所以我甚至记得拍摄照片是ca88游戏奇迹。因此,我有照片这一事实是必不可少的。

早餐是煎饼,燕麦片或鸡蛋三明治。一天早晨(以上),我做了ca88游戏大罐香蕉燕麦粥(燕麦片+波纹牛奶+正大种子+少许盐+香蕉末搅拌),然后放上巧克力块和铅。

下面是ca88游戏鸡蛋三明治的演绎’ve been eating –三明治卷,其中包含两个煎鸡蛋,培根,非日记奶酪,菠菜和辣酱。加号和未示出的橙色。

一天的午餐是2个鸡蛋,分别拌有菠菜和非乳制奶酪(我不’我不喜欢纯素奶酪,但是我妈妈买了,我不喜欢’不想浪费!)+大胡萝卜+薯片。我想此后我吃了一些水果。

另一顿午餐–我妈妈在三明治卷上做的鸡肉沙拉,上面放着胡萝卜,泡菜和土豆片。

一晚的晚餐是我妈妈做的素菜汤和意式薄饼。

另一晚,我们吃了比萨。有一天晚上,我们吃了猪里脊肉配烤土豆和烤的西葫芦/芦笋/西兰花。

昨晚我们有自制的鸡肉手指(每次我’和我妈妈一起,我要这些!)配上炸薯条和炒白菜,需要用完。她先将鸡肉和面粉,鸡蛋和面包一起裹面包屑,然后说是用盐和胡椒粉大量调味的鸡肉和面粉混合物。然后在任何油中煎炸。有时使用双低菜籽油或鳄梨油(如果有的话)。我吃了这盘再加上一些小点心和薯条。

I’我一直在吃饼干,水果和 这些 模仿里斯’的鸡蛋太好了。哇。这些年来。我松散地遵循此食谱,并使用1/2杯杏仁粉代替了我融化的巧克力粉所用的椰子粉和TJs巧克力片。

我们还使用周日制作了一批燕麦葡萄干饼干,使用 这个 食谱(除了我用ap面粉代替燕麦,用红糖代替椰子糖,因为我们手上有的是)’我一直在吃一些下午点心。

睡前点心是烘焙食品和冰淇淋的一种变体。过了几天晚上,剩下的便是香草生日蛋糕,自制的桃子脆配香草冰淇淋,吉拉德利布朗尼蛋糕配冰淇淋和燕麦葡萄干饼干配冰淇淋。

卡尔在吃什么

对于尼克&我,我们在养育子女的初期就决定,要尽可能地提高Cal成为ca88游戏直觉的食者’一直在给他提供诸如 天生吃, 艾琳·萨特 和IG帐户 @feedinglittles。我在这方面还差强人意。我想在旅途中减少零食方面变得更好,但是它’比起每天花2至3倍在厨房的桌子上花15分钟的时间,让他午睡后在外面或在婴儿车上去我们的小路上去吃零食会更有趣/更容易。现在,我不’感觉桌旁少吃些零食会妨碍他坐下来参加家庭聚餐(我的意思是,ca88游戏15个月大的婴儿可以坐下来不动)所以我不’没有那么大的动力来改变零食状况…

他每天仍在护理1-3次,有时他会喝波纹豆奶,我’我们发现它的营养成分与牛类似’s milk –我可能会尝试重新试用奶制品,看看他是否’在大约18个月的时间里因这种蛋白质过敏而长大。但是经过3个月的地狱般的睡眠之后,我们经历了大约12个月左右再次引进乳制品​​的经历,然后才意识到他可能由于胃肠道疼痛而每晚尖叫5-6倍,我’我太紧张了,以至于不能再动摇船他’大约有70%的时间连续9到11个小时睡觉,这对我们来说是巨大的。但我真的希望他能从中成长。

另外,我想通过说他的饮食习惯每周变化来开始分享他的饭菜。几个星期前,有很多天(甚至是几周?),他在午餐/晚餐和一两晚只吃一点东西,却没有吃晚饭。最近,他必须处于增长突飞猛进的状态,因为他的胃口是几周前的三倍。我必须不断提醒自己,我可以相信他自己的先天能力养活自己。他知道在任何给定时间需要多少食物。我的角色(根据Ellyn Satter’责任部门)提供他的饮食,他在哪里吃饭,什么时候吃饭,以及营造积极的饮食环境。

我要有意识地努力保持面部表情,进餐时的语气和情绪方面的中立,这取决于他的饮食,晚餐时什么都没吃而又担心什么,因为我的大脑去了,“他会像胡扯一样睡觉’醒来饿了。”或者,如果他吃很多食物并且在用餐时尝试新食物,我很难抑制激动。因此,这对我来说是ca88游戏持续的学习旅程。

如果我’为了引进一两种新食物,我的目标是让他盘子中的其他2/3成为我知道他喜欢和喜欢的食物。有时候他没有’甚至不接触新食物,有时他会用手摸索,可能会咬一口,有时会吃掉。它’s a total toss up.

早餐是燕麦片的旋转搭配一些水果和坚果黄油或煎饼。我们做很多燕麦香蕉搅拌机 薄煎饼。上周,我们用我sister子自制的酸面团做了法式吐司,他也很喜欢。他现在不怎么喜欢鸡蛋,但是他非常喜欢法国吐司面包。

这顿晚餐是罐装南瓜泥(他沉迷于罐装南瓜,已经吃了几个月,所以他在午餐和晚餐中吃了75%左右),里面掺有椰子油和肉桂粉,黑豆,鸡蛋面和腌料,还有ca88游戏 这些 菠菜/鹰嘴豆/香蕉松饼。他吃了这盘,但是只吃了1/2的面条,一口黑豆,然后再吃一份南瓜和松饼。

另一顿晚餐是我妈妈做的鹰嘴豆蔬菜汤,因为他不在’马上将其切成蔬菜质地,所以我将其捣碎并以这种方式引入,他吃了几口。再加上更多肉桂南瓜&椰子油和一些黄油卷。他吃了所有的面包,3/4的南瓜和几口汤。

午餐是冷南瓜,带有奇亚籽,黑豆,鸡蛋沙拉和杏仁黄油+果冻,夹在三明治卷上。我的兄弟和sister子都是很棒的面包师,所以回家时我们被很多新鲜面包宠坏了。它’太棒了。他吃了整个盘子,另一半是ab + j,还有另一份鸡蛋沙拉。他仍然饿了,之后又要求更多,所以我给了他两个黑豆 布朗尼 淋上杏仁黄油。

Again, 这个 is a significant increase in his 正常 appetite from his usual so if you’re like, “我的小孩在那附近吃东西!”好的,可以。有时Cal不会’要么。我们可以相信他们的胃口。

我妈妈做了&我午睡时ca88游戏下午喂他午餐,他吃了半磅&j在全麦上“用铅厚涂”据咪咪哈哈+脐橙。我不’没有图片可以显示给您,但您明白了。

另一顿晚餐是将土豆泥(常规和甜)与橄榄油,蔬菜泥+鹰嘴豆汤,剩余的剩余南瓜/椰子油/肉桂粉和菠菜鹰嘴豆松饼混合在一起。他吃了所有这些,除了1/2土豆,然后又要了两份汤。

He’我一直很喜欢我妈妈买的花生酱泡芙(我认为它们是Popchips品牌)以及许多草莓。

几乎每天早晨,我喝咖啡时,他也会在一些麦片上吃零食,然后在我们吃早餐之前尝试读圣经。他也喜欢Siggi’零食的非乳制酸奶(我认为所有非乳制酸奶都太粗了,但是Siggi’s以某种方式掌握了一种非乳制酸奶,就像普通的希腊酸奶一样),还有菠菜/鹰嘴豆松饼,芒果干,Rx条或黑豆布朗尼。

无论我提供多少肉,Cal从未真正涉足肉类。尽管上周在我的公婆家中,他喜欢我们制作的意粉和火鸡粉,所以我’当我们有了食材的时候,我会再做更多。和我’我只会尝试更改纹理/表示并继续提供。

然后’s what we’再吃!分享你的意见&最喜欢吃的评论!


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提起下: 直觉的Eating, 母性, 每周吃

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评论

  1. 莎拉 说

    2020年4月8日年at 2:29 pm

    非常感谢您分享Cal’s meals, too! With trying to only grocery shop every couple of weeks I’ve been struggling in the creativity department for my 1 YO. My husband and I are fine with not eating exactly what we want every day or having the same thing more than usual but it adds another thing to think about when trying to feed a little a wide variety of meals/snacks.

    回复
    • 罗宾 说

      2020年4月8日年at 3:07 pm

      I’我很高兴这很有帮助!我希望它’知道他们实际上不这样做也是一种安慰/鼓励’一遍又一遍地介意同一件事–卡尔虽然不是营养最丰富的地方,但他喜欢ca88游戏很好的油脂铅&白面包上的j重复。挂在那里妈妈!

      回复
  2. 丽兹 说

    2020年4月8日年at 7:33 pm

    恭喜您进入睡眠状态!你们做了什么不同的事情,还是他刚刚成长为它?我有ca88游戏18个月大的护士,ca88游戏晚上仍然要多次起床,所以请务必寻找灵感!

    回复
    • 罗宾 说

      April 16, 2020年at 7:25 pm

      他真的长大了–我的意思是说我们像睡前一样做一些基本的事情(我的意思是说最合意的是那个哈)白噪声,黑暗等等,但除此之外,并且将他的白天睡眠限制为两次小睡之间的2-2.5小时…没什么大不了的。我只是认为婴儿/幼儿在发育成长后会睡得更长一些。我可以养成有益的习惯(在一定程度上也对我们的生活有效)– I’我不是ca88游戏可以变得非常僵硬的人,但是我可以’不能控制他的睡眠。意识到这已经让我无比自由。

      回复
  3. 南希 说

    April 13, 2020年at 9:02 am

    罗宾
    听到您的声音对我和许多人都是一种祝福。您是很多人都需要听到的理性声音。

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  4. 吉纳维芙 说

    April 13, 2020年at 2:26 pm

    非常感谢您分享Cal’的饭菜也能激发灵感!我有ca88游戏5.5个月大的女婴,她也被诊断出患有非常严重的牛奶蛋白过敏症,例如Cal,所以您一直是智慧和团结的源泉。 。您’没错,多做些烘焙并寻求尽可能多的令人满意的饮食体验非常有帮助!一世’m准备尽快开始以婴儿为主导的断奶,很想听听您在Cal方面的经验。

    我也不得不说,我们是100%早餐的烈性酒哈哈吧’这是我绝对喜欢的一餐,我一直反复吃薄煎饼,燕麦片或早餐三明治,’自从我的第二个孕期到产后,我就开始大麦片了。我们有ca88游戏家庭最喜欢的煎饼食谱,它是如此美味,以至于我不得不分享一下,以防您想尝试一下: //minimalistbaker.com/life-changing-banana-walnut-pancakes-gluten-free/

    (旁注:我们使用全麦面粉而不是gf混合物,并且坚果是可选的,但是ca88游戏小技巧是在面糊中添加额外的香蕉片,因为它们在烹饪时会焦糖化。太好了!)

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    • 罗宾 说

      April 16, 2020年at 7:27 pm

      感谢您分享此食谱Genevieve!一世’我非常感激能够走在IE的道路上– more “normal eater”如果那有意义–我可以想象,几年前对我来说,要艰难得多。知道你’re not alone!

      回复
  5. 凯特琳·伍德 说

    April 13, 2020年at 5:40 pm

    我喜欢见到Cal’的饭菜,非常感谢!它’超级有用的想法–我的小家伙也喜欢南瓜,但我从没想过要用椰子油和肉桂来尝试!大提示!欢迎回来,你’我在这个空间里错过了-

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  6. 贝基·努斯鲍姆(Becky Nussbaum) 说

    April 14, 2020年at 9:34 am

    罗宾
    我真的很喜欢那个帖子!阅读有关您儿子直觉饮食的章节,使我想起了我经常保姆的小男孩。有时他想吃多士的吐司,有时他会扔掉。我真的必须要有创造力!
    感谢您分享您的想法和直觉的饮食。我试图提醒自己要对自己拥有的食物多谢,因为我们不缺少食物,即使那不是我想要的食物。
    我最近很喜欢吃姜饼煎饼。
    谢谢罗宾!

    回复
  7. 图杜兰·乔治·马里乌斯(Tudoran George Marius) 说

    May 18, 2020年at 2:09 pm

    //www.squeezethepulp.com/ 是最好的减肥博客,这篇文章真是太棒了,这些收据让我有点饿,但我很高兴我发现这种减肥方法可以健康地饮食,吃药甚至不运动,
    饭后只做一件简单的事 //shortbitsfree.net/r2uE

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  8. 阿克沙伊昌德拉 说

    May 23, 2020年at 11:17 am

    谢谢您的健身内容,这里的页面对我总是有帮助的’这是一件很漂亮的事情,它帮助我减轻了体重,希望它对其他人有帮助 //bit.ly/2Xsdybc

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  9. 伦纳德 说

    June 9, 2020年at 2:41 pm

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    回复
  10. 圣地亚哥 说

    June 30, 2020年at 12:53 am

    链接’再下来!稍后再谢谢我… //bit.ly/31u0CWb
    它帮了我ca88游戏忙,我’米还辅以现实生活中的食物和运动!

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  11. 阿什利 说

    July 14, 2020年at 8:09 am

    实际上,Reallife是世界上最好的减肥社区。我每天都读。我也很感激我发现 //tinyurl.com/customsdiet 它不仅帮助我减轻了体重,而且使体重减轻了,希望对其他人有帮助!

    回复
  12. im 说

    August 14, 2020年at 8:48 am

    我尝试了酮饮食,这对我来说是完美的。我在2周内减掉了4磅,什么也没做。
    //bit.ly/3fYtp8T

    回复
  13. 亚历山德拉 说

    2020年9月3日,上午12:51

    我和丈夫一直在尝试大量不同的饮食习惯,但是多年来我们一直没有成功。我们几乎尝试了所有事情。直到我们尝试了PROVEN。它救了我们。我在7个月内瘦了45磅!即使我在这里和那里都作弊,(不要告诉他,哈哈)。看看它真的值得。我将把链接放在这里,所以您不必像我一样浪费2个小时寻找它 //bit.ly/3btmlAn 稍后再谢谢我!

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  14. 香农·阿舍(Shannon Absher) 说

    2020年9月19日下午12:34

    现实生活是最好的!我的男孩子会喜欢那些黑褐色布朗尼蛋糕的,我可以’等一下尝试一下。感谢你的分享!! Ť’的确,如果我们拥有正确的心态,那么似乎突然变得很难的事情就变得简单了。我喜欢你’重新分享并提供此视频mmini.me/ProVenNaturalWeightLoss也可以查看!它帮助我了解了减肥有多简单!希望它也能帮助其他人! --

    回复

引用

  1. 隔离期间的直觉饮食– Weightlosstogo.com 说:
    May 17, 2020年at 3:32 pm

    […]检疫期间的直觉饮食首次出现在《现实生活》中…]

    回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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我尚未亲身经历产后,但我'曾经经历过那一季的许多客户和读者。或者,也许您目前正处于产后时期。每个女人'身体不同,所以每个女人'分娩后的经历会有所不同。对ca88游戏女人有效的方法可能对下ca88游戏女人无效。尽管一名妇女可能会在产后顺利地适应新生儿的生活,但另一名妇女可能会感到困难得多。她可能需要药物,治疗,额外帮助和许多其他东西的支持。一种方法并不比另一种方法好-它们只是在产后导航的两种不同方法。我希望这篇文章可以帮助您更好地照顾自己,无论对您意味着什么。那里'作为妈妈或新生婴儿来照顾自己,没有正确或错误的方法。

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我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 我们现在是正式的房主。 UT?我们没有 plan to close on a house 10 weeks after having a baby, but here we are. And we are so, so grateful.  And I’m also terrified. We’ve moved three times and lived in three different states since we got married three years ago. After six years spent living in New York City and 波斯顿, moving back to Charlottesville was really, really hard for me. I cried a lot those first six months because my heart ached for the northeast and for city life. I wanted to pack up and go back to 波斯顿 ASAP. It felt so different and so quiet here and at times, very lonely. Even though it felt like the next right step, I second guessed our decision A LOT.
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But here we are 10 months later ready to continue investing in 这个 neighborhood we’ve come to love. And 这个 community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down here for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are here to plant and grow. And raise our babies in 这个 house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
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