直觉的Eating During Quarantine

你们中的许多人说，当我写信时，看看我们最近在吃的东西会有所帮助 这个帖子 关于上周的COVID-19。我希望这篇关于隔离检疫中的直觉饮食的文章（以及此类文章）能为您提供一些见解“normal” eating (which will look different from person to person, so really there is no 正常) and simply, overall meal inspiration. Maybe you’就像我一样，吃了很多烘焙食品，因为这可以使您的一天变得光明，烘焙为您提供了ca88游戏有趣/创意的日常出路’整天待在家里，甜蜜的东西满足了您的灵魂。也许新鲜农产品不如往常丰富。可能是你’d宁愿吃一些与您目前在食品储藏室/冰箱/冷冻室中不同的东西。直觉饮食的外观每天会因您的情况而异。所以如果你’重新对食物感到不快，请记住，这些时间正在教会您饮食的灵活性，’s a good thing.

我什么’m Eating

We’一直和我公婆或妈妈在一起’过去两个星期的房子。有人每10-14天运行一次杂货店交易。总体而言，食物没有’t feel that dissimilar to our 正常, but working with what we have vs being able to swing by a local grocery and pick something up on my walk home has been different. In a lot of ways, I’我发现只吃我们所拥有的并继续前进是一种放松。食物感觉更简单。一世’非常感谢我们有食物。

我没有饭菜’我要分享，因为我什至不记得再拍食物了，所以我甚至记得拍摄照片是ca88游戏奇迹。因此，我有照片这一事实是必不可少的。

早餐是煎饼，燕麦片或鸡蛋三明治。一天早晨（以上），我做了ca88游戏大罐香蕉燕麦粥（燕麦片+波纹牛奶+正大种子+少许盐+香蕉末搅拌），然后放上巧克力块和铅。

下面是ca88游戏鸡蛋三明治的演绎’ve been eating –三明治卷，其中包含两个煎鸡蛋，培根，非日记奶酪，菠菜和辣酱。加号和未示出的橙色。

一天的午餐是2个鸡蛋，分别拌有菠菜和非乳制奶酪（我不’我不喜欢纯素奶酪，但是我妈妈买了，我不喜欢’不想浪费！）+大胡萝卜+薯片。我想此后我吃了一些水果。

另一顿午餐–我妈妈在三明治卷上做的鸡肉沙拉，上面放着胡萝卜，泡菜和土豆片。

一晚的晚餐是我妈妈做的素菜汤和意式薄饼。

另一晚，我们吃了比萨。有一天晚上，我们吃了猪里脊肉配烤土豆和烤的西葫芦/芦笋/西兰花。

昨晚我们有自制的鸡肉手指（每次我’和我妈妈一起，我要这些！）配上炸薯条和炒白菜，需要用完。她先将鸡肉和面粉，鸡蛋和面包一起裹面包屑，然后说是用盐和胡椒粉大量调味的鸡肉和面粉混合物。然后在任何油中煎炸。有时使用双低菜籽油或鳄梨油（如果有的话）。我吃了这盘再加上一些小点心和薯条。

I’我一直在吃饼干，水果和 这些 模仿里斯’的鸡蛋太好了。哇。这些年来。我松散地遵循此食谱，并使用1/2杯杏仁粉代替了我融化的巧克力粉所用的椰子粉和TJs巧克力片。

我们还使用周日制作了一批燕麦葡萄干饼干，使用 这个 食谱（除了我用ap面粉代替燕麦，用红糖代替椰子糖，因为我们手上有的是）’我一直在吃一些下午点心。

睡前点心是烘焙食品和冰淇淋的一种变体。过了几天晚上，剩下的便是香草生日蛋糕，自制的桃子脆配香草冰淇淋，吉拉德利布朗尼蛋糕配冰淇淋和燕麦葡萄干饼干配冰淇淋。

卡尔在吃什么

对于尼克&我，我们在养育子女的初期就决定，要尽可能地提高Cal成为ca88游戏直觉的食者’一直在给他提供诸如 天生吃, 艾琳·萨特 和IG帐户 @feedinglittles。我在这方面还差强人意。我想在旅途中减少零食方面变得更好，但是它’比起每天花2至3倍在厨房的桌子上花15分钟的时间，让他午睡后在外面或在婴儿车上去我们的小路上去吃零食会更有趣/更容易。现在，我不’感觉桌旁少吃些零食会妨碍他坐下来参加家庭聚餐（我的意思是，ca88游戏15个月大的婴儿可以坐下来不动）所以我不’没有那么大的动力来改变零食状况…

他每天仍在护理1-3次，有时他会喝波纹豆奶，我’我们发现它的营养成分与牛类似’s milk –我可能会尝试重新试用奶制品，看看他是否’在大约18个月的时间里因这种蛋白质过敏而长大。但是经过3个月的地狱般的睡眠之后，我们经历了大约12个月左右再次引进乳制品​​的经历，然后才意识到他可能由于胃肠道疼痛而每晚尖叫5-6倍，我’我太紧张了，以至于不能再动摇船他’大约有70％的时间连续9到11个小时睡觉，这对我们来说是巨大的。但我真的希望他能从中成长。

另外，我想通过说他的饮食习惯每周变化来开始分享他的饭菜。几个星期前，有很多天（甚至是几周？），他在午餐/晚餐和一两晚只吃一点东西，却没有吃晚饭。最近，他必须处于增长突飞猛进的状态，因为他的胃口是几周前的三倍。我必须不断提醒自己，我可以相信他自己的先天能力养活自己。他知道在任何给定时间需要多少食物。我的角色（根据Ellyn Satter’责任部门）提供他的饮食，他在哪里吃饭，什么时候吃饭，以及营造积极的饮食环境。

我要有意识地努力保持面部表情，进餐时的语气和情绪方面的中立，这取决于他的饮食，晚餐时什么都没吃而又担心什么，因为我的大脑去了，“他会像胡扯一样睡觉’醒来饿了。”或者，如果他吃很多食物并且在用餐时尝试新食物，我很难抑制激动。因此，这对我来说是ca88游戏持续的学习旅程。

如果我’为了引进一两种新食物，我的目标是让他盘子中的其他2/3成为我知道他喜欢和喜欢的食物。有时候他没有’甚至不接触新食物，有时他会用手摸索，可能会咬一口，有时会吃掉。它’s a total toss up.

早餐是燕麦片的旋转搭配一些水果和坚果黄油或煎饼。我们做很多燕麦香蕉搅拌机 薄煎饼。上周，我们用我sister子自制的酸面团做了法式吐司，他也很喜欢。他现在不怎么喜欢鸡蛋，但是他非常喜欢法国吐司面包。

这顿晚餐是罐装南瓜泥（他沉迷于罐装南瓜，已经吃了几个月，所以他在午餐和晚餐中吃了75％左右），里面掺有椰子油和肉桂粉，黑豆，鸡蛋面和腌料，还有ca88游戏 这些 菠菜/鹰嘴豆/香蕉松饼。他吃了这盘，但是只吃了1/2的面条，一口黑豆，然后再吃一份南瓜和松饼。

另一顿晚餐是我妈妈做的鹰嘴豆蔬菜汤，因为他不在’马上将其切成蔬菜质地，所以我将其捣碎并以这种方式引入，他吃了几口。再加上更多肉桂南瓜&椰子油和一些黄油卷。他吃了所有的面包，3/4的南瓜和几口汤。

午餐是冷南瓜，带有奇亚籽，黑豆，鸡蛋沙拉和杏仁黄油+果冻，夹在三明治卷上。我的兄弟和sister子都是很棒的面包师，所以回家时我们被很多新鲜面包宠坏了。它’太棒了。他吃了整个盘子，另一半是ab + j，还有另一份鸡蛋沙拉。他仍然饿了，之后又要求更多，所以我给了他两个黑豆 布朗尼 淋上杏仁黄油。

Again, 这个 is a significant increase in his 正常 appetite from his usual so if you’re like, “我的小孩在那附近吃东西！”好的，可以。有时Cal不会’要么。我们可以相信他们的胃口。

我妈妈做了&我午睡时ca88游戏下午喂他午餐，他吃了半磅&j在全麦上“用铅厚涂”据咪咪哈哈+脐橙。我不’没有图片可以显示给您，但您明白了。

另一顿晚餐是将土豆泥（常规和甜）与橄榄油，蔬菜泥+鹰嘴豆汤，剩余的剩余南瓜/椰子油/肉桂粉和菠菜鹰嘴豆松饼混合在一起。他吃了所有这些，除了1/2土豆，然后又要了两份汤。

He’我一直很喜欢我妈妈买的花生酱泡芙（我认为它们是Popchips品牌）以及许多草莓。

几乎每天早晨，我喝咖啡时，他也会在一些麦片上吃零食，然后在我们吃早餐之前尝试读圣经。他也喜欢Siggi’零食的非乳制酸奶（我认为所有非乳制酸奶都太粗了，但是Siggi’s以某种方式掌握了一种非乳制酸奶，就像普通的希腊酸奶一样），还有菠菜/鹰嘴豆松饼，芒果干，Rx条或黑豆布朗尼。

无论我提供多少肉，Cal从未真正涉足肉类。尽管上周在我的公婆家中，他喜欢我们制作的意粉和火鸡粉，所以我’当我们有了食材的时候，我会再做更多。和我’我只会尝试更改纹理/表示并继续提供。

然后’s what we’再吃！分享你的意见&最喜欢吃的评论！