产后恢复要点：第二轮

我最近一次与UVA助产士的约会是在30周时，然后我将护理转移到了一名有家庭生育资格的认证助产士。在我的清单上“things I’ll never do” is home 出生 . I’d想写一篇关于我们如何在某个时候选择家庭分娩的文章，因为当尼克和我开始一起处理家庭分娩时，我希望听到尽可能多的选择家庭分娩的西医提供者的信息。出于某种原因，认识在医院工作的人并在医院帮助分娩婴儿的人（尤其是OBGYNS），以及 也 选择家庭出生真的让我产生了共鸣。我们决定从医院转到家庭的几个驱动因素：

• 文学是结论性的&对我来说，这是第二次怀孕的低风险妈妈’您的第一胎是阴道生的，并不复杂，如果不比医院更安全，家庭分娩是安全的（如果我们需要医院，我们离UVA的生活距离还不到一英里，这对我们来说是一个巨大的优势。–进一步生活可能会摇摆不定）
• 我得到了与我一起工作的护士助产士以及UVA助产士的全力支持，这对我很重要，当我问他们的想法时，他们会立即加入并给予支持
• 从COVID到有一个蹒跚学步的小孩在家考虑不带家人的托儿服务之间，我真的很担心Cal的托儿服务并将他留一两个晚上–导航医院并安排了隔夜托儿服务的后勤工作’不要让我觉得医院对我来说是最安全的地方，或者在和平分娩时我会感到最安全的地方

即使我喜欢UVA助产士，我在怀孕期间相处的越远，医院的感觉就越不稳定。作为Cal的第一次妈妈，我100000％感到最安全&OBGYN和平时在医院里度过了最愉快的时光& empowering 出生 。我不会’不能改变事情。我知道那不是’t everyone’的故事，我真的很感谢他的出生如何发展。一世’最近，我对他的出生和我的关心也进行了很多反思，这一次涉及到我们这个世界上正在发生的一切– it’我很清楚，毫无疑问，白人已经对我的经历和健康状况产生了积极影响。一世’ve been watching 在美国分娩，由《每个母亲都伯爵》和CNN制作的纪录片，并推荐它。一世’我仍然坐在一起，与其他人一起处理，并祈祷我可以采取哪些实际行动步骤，以解决白人和黑人孕产妇死亡率之间巨大差距的解决方案。我觉得我’我已经学习了一段时间，但是在动作方面一直停滞不前，我想改变这一点。

鉴于我们正在计划进行家庭分娩，如果一切顺利，我将通过我的阴道出生该婴儿而无药物/药物治疗，’s what I’如果我想转移到医院和/或需要通过剖宫产来分娩，那么在制定产后恢复计划的同时还要牢记分娩可以走上万千路，并制定好计划B（以及C和D） 。

After recovering from a vaginal delivery once before where I ended up with a second degree tear, 这里 is what I consider to be the essentials for the physical recovery and what I’我准备为婴儿2到达做准备。

一个非常好的圆瓶

如果您在医院生孩子，他们会给您装瓶，您可以将其带回家。一世’我不确定生育中心，因为我’我从未在分娩中心生过孩子。这些水瓶可以完成工作，但是它们不是’太好了。如果可以/想要，我强烈建议您购买（或添加到您的注册表中– no shame!) the Frida Mom Peri奶瓶 which has an angled spout and is 100000x more effective and easier to use. 我没有’想要用卫生纸擦几个星期，所以很多使用了。

会阴护手

很多女性使用会阴喷雾剂（’下次再分享），但地球妈妈 会阴香膏 是我绝对的最爱。它’就像一个更好闻的冰冷的阴道，是产后治愈的法宝！在您的会阴部和愈合会阴部涂上润唇膏可能听起来很可怕，您可能会喜欢，“我什至把它放在哪里？”但请相信我，您那娇嫩的女士们的部位太舒缓了。大约5到7天后，我有勇气停止使用喷雾剂并使用香脂。只需在手指上稍微涂一点，然后轻轻地涂在会阴上– 我没有’不要使用镜子，而只是在周围使用了镜子。如果您愿意，您当然可以得到一面镜子！为了获得额外的冷却效果，请将其存放在冰箱中。 Cal出生时，我们住在一个700平方英尺的小公寓中，因此我们的一间浴室距离冰箱约10步之遥。现在我们在夏洛茨维尔的房子里，我们的主浴室和冰箱位于不同的位置，所以我’m not sure I’这次要把它放在冰箱里…无论如何，这款香脂是我产后修复的必备品，我将其送给我认识的每个新妈妈。

会阴喷雾

我用过地球妈妈 会阴喷雾 在从医院回家的头几天里，涂上香脂时，感觉太恐怖了，针迹太深，肿胀了。它’很高兴，但我认为它的功效不及香脂。这次我买了一瓶新的喷雾剂（当我买时的价格是5.49美元，所以我’m not sure why it’自从以来，s在亚马逊上跃升了很多…）以防万一’我不确定会发生什么后果。

草本SITZ浴

当我准备和Cal一起产后时，制作一堆冰棍的想法对我来说是不知所措。这只是要做的一件事，而要购买则要购买几套不同的东西。所以呢’s a padsicle? It’基本上是一个垫子和一个冰袋…here’很好（很搞笑） 发布 关于如何制作它们，如果你’重新感兴趣。取而代之的是，我买了两包这种草药坐浴，然后将其冲泡（它们就像巨大的茶袋一样），待液体冷却后，用它装满我的酒瓶，然后用它代替水。然后我’d将剩下的茶袋放入冰箱，使其几乎冷冻，然后用我一开始就穿的可爱的大垫子将它们推入我的内衣。我发现这对我感到酸痛的人有帮助。我只经历了一个盒子，所以这次剩下另一个盒子了。

巨人垫

医院将为您提供这些大型护垫A 2的尺寸×4 while you’re there along with the dreamy mesh panties (for real, those underwear are amazing) and those are great for the first 48 hours when your bleeding is bonkers. When I got home though, 我没有’不需要那么大的垫子，所以已经在家里垫了很多东西。我想要一块刺激性最小的垫子，因为我觉得刚推出一个人的皮肤，阴道和会阴的区域会非常嫩嫩。所以我沉迷于买了一些 Rael垫 离开亚马逊。我发现它们在女士身上超级透气，温柔。我开始使用隔夜护垫，然后随着恶露减少，改用常规护垫，最后改用护垫。我流血了6个星期（甚至8个星期），所以不得不使用护垫和内裤衬垫一段时间。我知道有些女人会用成人纸尿裤发誓而一起跳过尿垫，所以做对您来说最合适的事情。上次这条路线对我来说很棒’这次我又去了。

黑色内衣

血迹。产后，几双基本的黑色内衣对我来说是必须的。我刚买 这些 便宜的亚马逊基础款–看来他们现在缺货了，所以我’ll find a similar kind for this time around since I still need to get some. With the pads, 我没有’确实会泄漏，但以防万一，内衣无论如何都是黑色的，这并不是一笔大笔的投资，因此，如果需要，您可以在以后将它们推开。

镁到水

我不’没发现Colace有效，所以我决定和Cal一起服用，这次我继续服用与怀孕相同的镁，因为我的不安腿使肠蠕动。效果很好，我在Cal之后的3-4天内便便’的诞生。我的doula与我分享的帮助您大便的一个技巧是折叠一小块厕纸，然后将其放在您擦拭的手掌上。当您认为必须大便时，用厕纸轻轻将手按在会阴上，就像’当您减轻该区域的压力时’重新承受。这显然会使该区域的所有肌肉和组织更多地放松，而您却没有’t feel like you’承受很大的压力，因此您可以放松和大便。它对我来说很棒，所以希望’对您也有帮助。

止痛药

Your uterus continues to contract down to its original size and expel blood clots for several days after 出生 . These typically occur when baby nurses because of the oxytocin release (the same hormone that caused your uterus to contract during labor) and they can be painful. 我没有’找不到在Cal身上感到痛苦或频繁的后遗症，但显然随后的婴儿会更糟，所以我’我这次准备。我的助产士（和许多其他妈妈）发誓 事后 tincture. I have ibuprofen on hand too if I need (and will take it those first couple days for pain) but am hoping to mostly use the tincture after that since 我不’如果可以避免的话，我不愿意服用布洛芬，因为它对您的肠胃可能会很困难。我不知道在Afterease之后是否有研究，所以我’m not claiming it’基于证据，但似乎没有什么危害，而且轶事似乎很有希望。

我的心理健康还有其他几点

我没有’我对Cal产后的心理健康不怎么想，作为我的第一次妈妈，我主要专注于婴儿，后勤和身体康复。值得庆幸的是，我的产后经历非常积极。但是我’我一直在考虑我的心理健康，因为我们处于大流行的中间，这意味着更多的社交活动，这意味着更少的社交活动以及更少的（如果有的话）亲朋好友聚会和聚会。现在我有一个18个月大的孩子要同时照顾，所以这次产后的很多方面感觉就像是未知领域。

尼克和我就他如何才能最好地支持我进行了很多对话。如果我们需要清洁女工，我会提供联系信息，并将使用Cal’的保姆，如果我需要她也是产后导尿–她可以做育儿，做家务，做饭等工作。即使我过去几个月休假，我们’因为我可以，她偶尔也照顾她’不能将卡尔带到助产士的约会（幸好她’一直很努力地进行社交活动），我们爱她。我真的很喜欢Cal’的出生和出生后的第一周，只有尼克，我和卡尔’s what I’我为此计划–只是我们第一周的直系亲属，然后我妈妈会来一段时间，然后尼克’的父母。幸运的是，弗吉尼亚州即将进入第三阶段，因此COVID为’使得我们的父母无法来那’是我/我们感到满意的。如果我们的生活突然爆炸，并且从第一天开始就淹死了，我妈妈可以尽快从印第安纳州驱车前往这里并为我们提供帮助。

I’我计划进行一次大型Costco之旅，以便为我们储备很多东西，因此我们’跑到商店去了。一世’ve 也 typed up Cal’s “routine”（更多的节奏感），所以除了尼克以外，任何照顾他的人都会被淘汰，而我最初可以和他更多的交往。它’我很伤心，知道这可能对他和我来说都是艰难的过渡’我已经为我如何在情感上为他服务而深思熟虑，并且即使我的身体能力受到限制，也仍然爱着他。

我有一个妈妈’s bible study I’我打算在我准备好时继续（我们’我一直在外面和社交见面’对我来说是一个很好的出路），作为每周1次出门的一种方式。

那’我的第二轮产后计划’我肯定会有调整，但是’放心知道我’我准备了最好的我知道的方法。我希望它’对您也有帮助！