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直觉的Eating, 生活, 每周吃

我现在的饮食计划

2020年9月16日 通过 罗宾 21条留言

现在有两个人混在一起,我现在需要调整饮食计划。

在怀孕快要结束的时候,我很累,缺乏灵感,所以就餐计划看起来像这样:

晚餐

星期天=做饭

星期一= eat Sunday leftovers

星期二= cook

星期三= eat 星期二leftovers

星期四=清理冰箱或鸡蛋+烤面包吃晚餐

午餐

三明治+薯条+水果/蔬菜连续6周大声笑

Now with a 新born and toddler, I don’t have time (and don’我不想花时间)在午睡时间做一个三明治,因为通常,我’我在Cal期间没有孩子’小睡。有时候,我会在泰迪熊小睡时躺在床上,而在Cal期间却不在我身上’s nap, but that isn’t often. So, 这个 is my 新 meal planning strategy that is working so far.

我们在星期日的下午5点至晚上7点有社区团体(一个与我们的教会见面的小组),所以我们接了 根源 那天晚上吃晚餐。我最喜欢的碗是El Jefe–美味可口,因为这些部分很重。我真的很喜欢星期天不做饭。

周一午餐,我们周末吃剩饭或鸡蛋+烤面包。

然后在星期二,星期三和星期四,我做晚餐,第二天我们吃剩饭吃午餐。周二晚餐变成周三午餐,依此类推。

简而言之,它看起来像这样:

周日晚餐=外出就餐

星期一午餐=剩饭或鸡蛋+烤面包

周一至周四晚餐=做饭

星期二through Friday lunch = leftovers 

然后在大多数星期五,我们烤披萨,或者和我们一起度过一个安静的夜晚,或者我们邀请朋友来–这仅取决于一周的繁忙程度以及周末的其余时间。尝试完善我们的烤披萨真的很有趣,而且很有帮助“new”在COVID怪异的时候做,当生活感到真正平凡而无趣的时候。虽然,我们不’做我们的比萨面团。我们距离Albemarle Baking Company步行约5分钟,Albemarle Baking Company生产出色的面包,烘焙食品和比萨面团–因此,只要我们住在一家不可思议的面包店附近,我就会零花时间去学习使用酵母。也许有一天…maybe.

虽然我们做自己的酱汁!使用 这个 食谱。在大多数情况下,我们都很纯粹,并在上面放上奶酪+意大利辣香肠。如果其他人加入我们,我们会分支出去,用辣香肠+胡椒+洋葱做第二个比萨。它’我们经过了反复试验以降低烧烤部分,但是,伙计们,既然如此,我可以自信地说我们的自制烤比萨饼是我在夏洛茨维尔所有地区的最爱–这里有一些很棒的披萨!


回到我现在的饮食计划。在这个生活季节,每个星期二晚上做饭,然后第二天吃剩饭吃午餐,这有两个原因。

1)我所要做的就是加热和吃饭

2)我准备吃一顿丰盛的饭,对缓解母乳喂养的饥饿感非常有效。那不’t mean you can’t/shouldn’如果你不吃晚餐剩菜’母乳喂养(不用说),而是零食午餐或沙拉或类似的东西’这些天不会削减

I typically have 2-3 quick meals planned and 1-2 meals that are 新 recipes or something that takes longer than 20-30 minutes to get on the table. Before Teddy was born, when it was just Cal, Nick would usually go running with Cal in the jogging stroller while I cooked dinner (it was so nice for me to cook solo with a podcast)…but now with a 新born, sometimes they still go jogging and Teddy sleeps on me in the wrap or if the tiny humans are more needs, it’团队努力煮晚餐,每个人都吃饱了。

值得庆幸的是(真的,它非常有帮助!)我没有’不必第一次做饭,直到泰迪(Teddy)快六周大了,因为我们有很棒的餐食火车,我妈妈在城里呆了两个星期,为我们和尼克提供了良好的食物’之后,她的父母在这里待了一周,并做了一些饭。现在我’我回到秋千上,我’m回到周五的用餐计划和杂货订购+送货。这对我们来说很好。

上个星期’的膳食计划阵容是:

星期一–三文鱼汉堡(使用 这个 recipe) with 蒜泥蛋黄酱 +烤育空金土豆+烤西兰花 **今天是…一天。因此,在晚上6点没见晚餐的时候,我们手里有两个不高兴的孩子,我们打电话给他们听,并制作了俗气的鸡蛋+烤土豆和烤西兰花。两岁以下两岁以下的孩子(通常是孩子)的生活意味着总是准备好要适应。 

星期二–肉酱意大利面+沙拉+蒜蓉面包

星期三–玉米烤玉米烧烤鸡,烤土豆和青豆

星期四– 夏威夷炸玉米饼 from POY (this is a 新 recipe) + chips and salsa

本周,三文鱼汉堡和炸玉米饼可能会花费20至30分钟以上。意大利面条和烧烤架上的任何东西总是超级快捷和容易。我每周可能会做的其他简单快餐包括玉米饼,玉米饼,烤芝士饼,当它变凉时,咖喱总是相当快。

对于小吃,我们通常有大量的酒吧,格兰诺拉麦片等(我在泰迪出生前在Costco度过了毕生积蓄,而我们仍在努力处理这笔库存),然后整周Cal和我一起烘烤一种或多种两个下午–通常是一些香蕉面包或小吃型曲奇或条形图。我们创造 这些 上周,他们是晶圆厂。

我一直对有助于他人的节奏感兴趣– as I am transitioning to a 新 season of life, I’m正在通过膳食计划,清洁,整理等方式改变我们的节奏,因此对于我们一家四口的家庭来说,它们非常适合我们。因此,在评论中分享您的!


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评论

  1. 稀树草原 说

    2020年9月16日上午7:17

    很棒的提示!我和4号婴儿一起度过了37周,而其他3岁以下的4岁以下,因此我可以想起某些日子,因为不知所措地想着晚餐。 Instant Pot真是太幸运了,并且在Pinterest上为IP节省了简单的不花钱的饭菜。我还保留了很多食品,例如各种调味料,大量的调味料(烧烤,咖喱,泰国菜,亚洲菜,墨西哥菜等),这样,如果其他所有方法都失败了,我可以切碎鸡肉或棕色牛肉或火鸡,做米饭快速添加蔬菜。然后在上面放上我们想要的任何调味料。但是,我强烈建议您进行深度冷冻(FB市场对这些冷冻机来说是惊人的),以便选择多种冷冻食品。即使您不喜欢冷冻烹饪,也可以在销售肉类,面包,蔬菜,水果等时随时储备库存,以快速获取食物并节省理智。

    我喜欢看到您尝试过的食谱,因为它们总是很好吃!感谢分享!

    回复
    • 罗宾 说

      2020年9月28日晚上9:43

      这些都是好主意!和经验丰富的妈妈一起-恭喜2个孩子!

      回复
  2. 梅根 说

    2020年9月16日上午7:46

    我还没有孩子(尚未!),但是这对我和我的丈夫来说现在很有效。我在周四的用餐计划和周五的杂货店。

    星期五:外卖
    星期六:做饭–通常比较耗时
    周日:做饭–通常比较耗时
    星期一:做饭–快速/简单的事情
    星期二:做饭–快速/简单的事情
    星期三:有时会做饭/有时会做饭,视情况而定
    星期四:剩菜(然后重新开始整个过程​​!)

    回复
  3. 莎拉 说

    2020年9月16日下午12:30

    喜欢这个职位。我正处于一个全职工作的季节,加上一个两岁的孩子,我强烈建议Naptime Kitchen的冰柜指南-或晚上只看一下她的insta以获得小费。每周两次或两次使用我们的冷冻机进餐,这对我的家庭来说是一个改变游戏规则的事情。

    回复
  4. 希拉里 说

    2020年9月16日年at 2:16 pm

    喜欢这些帖子,我期待阅读评论!一世’m in a “cook once, eat twice”模式,所以我们做的晚餐至少要持续两晚。我们通常在午餐时选择1-2种东西,例如汤,谷物沙拉,三明治,点心盘,以使午餐变得轻松。我们喜欢和孩子一起烘烤,所以我们喜欢在周末做面包或松饼来存放冰箱。像其他评论者一样,我们’冷藏库很大,总是有大量IP碎鸡,冷冻蔬菜,冷冻米饭,冷冻玉米饼和面包,等等,因此我们可以随时进行油炸或油炸玉米粉饼’s notice! I’d喜欢见一些读者’这些天喜欢IP餐!

    回复
    • 印度 说

      2020年9月16日晚上10:33

      是!我爱“煮一次,整周吃”食谱。在一段时间内对我们有很大帮助。

      回复
  5. 阿什利 说

    2020年9月16日下午2:26

    我喜欢烘烤,忘记吃饭。就像香肠,土豆,洋葱和辣椒放在烤箱里一样,然后我就可以自由了,直到完成。我只有一岁,能够花时间陪她玩对我来说比一顿超级复杂的晚餐更有价值。

    回复
  6. 朱丽叶 说

    2020年9月16日年at 2:45 pm

    我第一个星期有9周,我想要的就是外卖…我给你准备了两个婴儿的道具!

    回复
    • 罗宾 说

      September 28, 2020年at 9:41 pm

      I’我是外卖的忠实粉丝,请吃掉您想要的所有外卖妈妈!

      回复
  7. 印度 说

    2020年9月16日下午10:32

    I’羡慕你的社区’很快就发展了。我爱他们为您带来饭菜。我们’我已经在我们当前的城镇呆了两年了,尽管我做了很多努力,’像我们这样的社区’ve祈祷,所以我们要在几个星期内不带2号婴儿吃饭。一世’很高兴您能连续六周进餐!!我们雇了一个房屋清洁工,每月一次&它救了我们。我的丈夫没有’喜欢度过周末准备的一周,因此我们每周可以快速清洁20分钟&有人来深层清洁。一世’m so thankful! I’我整个怀孕都很恶心,所以我们都只想速食,我不’看不到与婴儿2在一起的改变。&POY的任何东西(感谢您!)。我喜欢您的来信,尤其是在这个阶段。感谢您的发布!一世’d如果有时间,喜欢吃零食…高炉饥饿的零食必不可少!

    回复
    • 罗宾 说

      2020年9月28日下午9:42

      I’我想着你,希望社区随着时间的流逝而来– I’双方都曾经历过,并且知道这可能是艰难而孤独的。拥抱你印度,祝贺2号婴儿!

      回复
  8. 萨利 说

    2020年9月17日上午11:30

    自制的烤比萨是炸弹。所有其他披萨都没有’t compare. and that’来自居住在纽约市以外不到一个小时的人!

    回复
    • 罗宾 说

      2020年9月28日下午9:42

      同意!

      回复
  9. 梅丽莎 说

    2020年9月24日上午11:14

    发布时总是爱!对于我来说,这是一个令人耳目一新的观点,因为我们也将拥有2个2下的分数。只要有机会,我也很想听听有关婴儿的生活-睡眠,双人护理,自我保健等!

    回复
    • 罗宾 说

      2020年9月28日晚上9:44

      我明天有pp帖子,希望您喜欢-至于睡眠,我’这次从一开始就进行了m床共享(didn’直到9个月才与Cal一起做),虽然不是每个人都这样,但它最大程度地增加了睡眠。恭喜你!

      回复
  10. M 说

    2020年9月25日上午10:49

    感谢您的有趣帖子!
    I’我想知道您使用哪种跑步车。

    回复
    • 罗宾 说

      2020年9月28日晚上9:45

      因为我们想要慢跑者,但已经有了一辆主要的婴儿车,所以我们在FB市场上买了一个鲍勃– we’ve loved it so far!

      回复
  11. 凯蒂 说

    2020年9月29日上午6:38

    我一直喜欢阅读健康的提示,这篇文章真棒。感谢分享。祝你有美好的一天!

    回复
  12. 莎拉@遗愿清单肚子 说

    2020年9月29日,下午12:00

    喜欢阅读您的摘录,因为我们’在同一条船上!哈芬(Havent)有准备进餐的动机,并且在罗尔(rour)冷冻机的餐食用完之后,我们’实际上,我目前一直依赖于送餐。它’尽管我们仍然必须自己做饭,但是改变事物还是很高兴的。从1-2的过渡令人震惊,但我们’重新弄清楚! --

    回复
  13. 阿德里安娜 说

    2020年9月30日上午8:31

    Thereallife实际上是最好的损失博客。我每天都读。我也很感激我发现 //bit.ly/2SoOdx3 帮我减肥很多。希望这种方法也能帮助别人。

    回复
  14. 夸西 说

    November 19, 2020年at 6:29 am

    你好!这真是鼓舞人心。您是否听说过“平腹秘方”?在我的减肥旅程中,它对我来说是如此有效。检查秘密:bit.ly/2UCYXsA

    回复

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一位非饮食营养师和护理从业人员,可以帮助妇女与食物和平相处,接受其自然的体型,并从荷尔蒙问题和经期问题中恢复健康。

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