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注册营养师, 自理 , 压力

对自己的最佳照顾越来越大

2018年1月4日 经过 罗宾 11评论

新年快乐! Cody Jenkins又一次 - 谨慎的是我们对客户谈论的东西 坚果营养。与锻炼,心灵的谨慎,谨慎,心情和清单继续前进…为了与你的身体进行调整,我们必须培养正念。

那么,当我们生活在ca88游戏乞求我们分心的世界时,我们如何练习谨慎?社交媒体,繁忙的工作负载,孩子们在你周围跑来跑,喧嚣的ca88游戏繁忙的城市等。我想我们都可以联系和男人,斗争是真实的。

我个人挣扎了很多。我总是瞄准更有意的生活,一切都不完美。瞄准是那里的关键词。施加压力或看似困难的分钟,我直接跳到分心。它’就像我潜意识地想要逃脱,当实际上我知道我能处理这种情况。它才难以努力。和我’d宁愿做很多其他事情而不是导航艰难的事情。奇怪的是…it’往往是最简单的任务,压倒了我。

例如,我将坐在托儿所喂养约翰的时候,我突然地想到了我挂在我的头上的大规模(或不那么大规模)的表演。洗衣,杂货店,烹饪晚宴等而不是集思广益,我将如何解决我的任务并制作ca88游戏简单的计划,我立即努力逃脱和接触我的手机。我开始通过Instagram,Pinterest甚至是我的电子邮件开始滚动。别人以前有过这样的意思吗?也许,像我一样,你不’甚至意识到你正在做的事情。

在与我丈夫谈话之后,我大约ca88游戏月前就会超级冲突,意识到它正在进入我生命中的所有领域。我突然觉得我在慢动作中驾驶我的一天,无法完成任何事情和感觉一点“off.”虽然我知道其中一些可能归因于产后荷尔蒙,但很多这是因为我感到分心,无法休息,享受我所在的地方。

不安和分心。除了任何东西 展示 。我想要的是要存在的。我想我们’重新要求出席。它’我们如何体验生活的丰富性。我们不必完成一切,我们不必完美。生活很短,艰难。

小小的小我们将在可能的意图或目标方面取得进展。即使它只是折叠洗衣或烹饪晚餐。也许你折叠ca88游戏堆坐在床上的椅子上。或者也许你煮盒装Mac和奶酪在搬到实际食谱之前开始吃晚餐。它’讨论婴儿步骤。

JB(我的丈夫)最近鼓励我删除我的Instagram应用程序而不是登录整整ca88游戏月。你以前有过这个人吗?它是 令人难以置信的 释放。它也是眼部开放,以实现我达到手机的频率寻找那个小型应用程序。在我日常生活中,它已经成为第二个自然,几乎是反应性的。当有些东西提出来,我没有’t want to deal with…Instagram是我的应对机制。

我认为这不仅仅是Instagram。我们都有应对机制。它’我们如何生存并通过生活。

我们的身体’当它感应限制时,吃的原始驱动器是它的应对机制。

减速能源支出是我们的身体’对能量摄入不足的应对方式。

在线购物是一种应对的方式,当出现不足的感觉时。

控制食物是一种应对生活中不可预测的过渡的一种方式。

强迫锻炼是一种逃避我们吃的焦虑的一种方式。

通过Instagram滚动是一种麻木,而且不必处理我们待办事项列表。

通过互联网上的饮食文章阅读是我们在混乱的一天中尝试感受到更多的控制。

吃超级清洁是我们生活中其他内部斗争的应对机制–不安全,身体形象斗争,羞耻等。

花时间在Facebook上阅读其他人’生活是一种应对的方式,所以我们不’不得不处理自己的问题。

这些只是我们在生活中应对的方式。应对机制可能是好事。关键是制定最适合我们的健康应对机制。

对我来说,在这个较小的实例中,它一步一步到一步到位,所以我的日子感到更加易于管理和更大的压力。所以即使在小型任务中也可能存在。我不打算永远离开Instagram,但现在,感觉真的很好。

你生命中有什么东西可以阻止你享受简单的日常生活吗?也许花了一些时间来思考没有服务的习惯和行为你会有所帮助。这对你有什么帮助?什么将是ca88游戏更健康的应对机制?

如果你’在你的生活领域,你注意到自己感到不那么注意’并不孤单。也许你可以设定一些非常小的目标或意图,以提高新的一年的整体思想。从小而不是压倒性的东西开始。对我来说,它正在删除社交媒体。你有什么想法?分享他们在下面的评论中!

需要一些灵感?我如此享受 这本书由Lara Casey。如果你检查一下’d like.


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提交: 注册营养师, 自理 , 压力

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注释

  1. Meah Konstanzer. 说

    2018年1月4日晚上12:35

    对我来说,提高正常的好方法是确保我不’T得到Netflix或早上滚动网站,并在我想要完成的某种任务上移动。我觉得这让我成为了ca88游戏更富有成就的一天,我不’T T TIME UP感觉,就像我没有’那天甚至做任何事情。我也想确保我试图离开房子或计划和朋友做点什么。我觉得这是因为这很棒,这很棒。

    xxmeah.

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    • 优雅 说

      2018年1月4日在下午4:43

      与朋友制定计划也可以帮助我。我会留在同ca88游戏焦虑的思想中,但看到朋友面对面,聊天真的把我从头带走,给了我新的视角。

      回复
  2. 特里斯塔 说

    2018年1月4日在下午1:23

    我也删除了Instagram一段时间,发现它真的有助于提高思想和存在。一世’现在重新开始,但到目前为止,我在休息期间获得的认识是帮助我保持健康的边界。

    回复
  3. andrea 说

    2018年1月4日在下午1:27

    我几年前删除了Facebook,大约6个月前instagram。我发现自己总是滚动我的手机,而不是带着女儿,朋友和家人出席。真是愚蠢。我喜欢没有社交媒体的生活!我担心“missing things”, but I’意识到真正关心与我联系的人将永远竭尽全力与我一起分享照片和特殊的时刻。我仍然有滚动博克洛文和新闻应用程序的问题。考虑删除那些接下来的那些,并仅在我使用这些网站的计算机上有故意的时间。它’在手机上很容易访问。

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  4. andrea 说

    2018年1月4日在下午3:01

    我在12月份删除了Instagram和Facebook,在所有有趣的假期活动和我都没有’t重新下载他们。我享受不滚动,而不是拖延,而不是潜在意识地比较自己。我可能会回去,但不仅仅是….

    回复
  5. Aubrey golbek. 说

    2018年1月4日在下午5:06

    类似于您所做的事情,我想尝试在我的电脑上工作,并将手机留在充电器上或放置仅用于文本/呼叫。 Instagram,Googling,滚动等等所有这些都让我从嗡嗡声上令我努力的愚蠢而分散注意力。伟大的提醒帖子!!

    回复
  6. 康妮 说

    2018年1月4日在晚上11:59

    科迪这是如此伟大和可关联!有些日子,我用Instagram做了同样的事情 - 特别是如果那些天唐 ’t需要最多的目的(就像我不一样’T有ca88游戏计划或课程或会议)。一世’M在我的非疯狂日子里努力工作,因为这些都很重要。感谢您的提醒 -

    回复
  7. Abigail T. 说

    2018年1月5日在下午6:13

    这篇文章如此可关联。今年,我的目标是只是放慢速度,而不是如此专注于占据某种类型的社交媒体。它’如此努力,只需用社交媒体才能避免避免它。我也删除了Instagram(三个月),它很棒。但现在我’我回到Instagram上,我’m试图弄清楚如何平衡与人保持相提并论,而不是在Instagram上花费每个吓坏的时刻。我认为我可能做的是从手机中删除Instagram,只需在我的电脑上使用它,现在您可以查看其他人’Instagram.com上的故事…无论如何,谢谢你的一篇伟大的帖子。

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  8. 妮可@嘲笑我的脸 说

    2018年1月7日晚上7:41

    Woof我如此共鸣与Instagram滚动习惯。通常我在睡觉前用它作为拖延如果我’懒得实际上准备好睡觉了。然后我最终会花太多时间在它上面,晚上睡觉,最终没有在睡前睡前睡觉前的书。和什么?非常少数我实际上遇到了Instagram上的东西,我觉得我觉得我的生活更加普遍(是的,它发生了,但显然不是每天)。我不’t think I’LL删除应用程序(我需要它为我的博客),但今年我绝对希望更加想起我花了多少时间。也许每天留出特定的一大块时间,而且整个一天都不会滚动。

    回复
  9. 卡特里娜州 说

    2018年1月10日在下午1:12

    我刚下载了此刻应用程序,这是跟踪您在手机上花时间的好方法。它跟踪您的总手机时间并全天接收,也可以跟踪您使用的应用程序以及每个应用程序。一世’我已经更想到了我看一下我的手机的频率和我在社交媒体上度过的时间。一世’如果我应该恢复到非智能手机(那些甚至存在?),那就遇到了询问,但我’ve也意识到我用手机多少钱“good”事情,如阅读我的圣经应用程序,在驾驶时使用地图,拍摄我的孩子们,并听取偶尔播客,我对此感觉良好的一切。

    回复
  10. 安娜 说

    2018年1月16日上午11:24

    这是现货!我发现自己一直在想什么’在我的待办事项清单上。当我避风港时,我很容易着急’T一直富有成效。它’如此重要的是返回退步并让自己有时候懒惰。喜欢这个!

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#Alignpartner过去七个月以来 #Alignpartner过去七个月以来oming a mom of two, caring for myself has gotten shoved to the back burner. And it's been a challenge to make it a priority. My routine-resistant personality has upsides and downsides when it comes to motherhood. So I'm starting small this year with a consistent bedtime routine that includes taking my supplements and @alignprobiotic and hoping as that becomes consistent, my mornings will naturally shift too.  In short my bedtime currently goes like this….jammies & face care when putting the babies to bed. Before I go to bed (anytime between 9pm and 12am...) I’ll pump, take my supplements and fill my water. Then I go upstairs and brush my teeth. And then get in bed. The kicker: 70% of the time I find myself finishing up tasks on my phone IN BED. I hate this habit.  Back to supplements. This is something I have been able to stick with. On top of fish oil, my prenatal, choline and vitamin D, I recently added @AlignProbiotic 24/7 Digestive Support*§ to see if it helps with abdominal discomfort and regularity because when I don’t drink coffee or am traveling that can get thrown off.  I’ll be taking it every day for the next 28 days since it takes TIME for our bodies to adjust to probiotics - and I'll be taking you guys along with me as I share my honest thoughts. Many people think if they don’t see changes within the first 7-10 days then the probiotic isn’t working, but that’s not the case. I’m giving myself more than just a week or two and instead a full month to see the full benefits. I’ll keep you posted over the next month. Check out my stories to learn more! #MyAlignGutJourney #guthealth
 
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