我有一个读者给我发电子邮件博客帖子请求’我带了一段时间，因为诚实地写着它…我知道这需要一些时间来制定我的所有思想，以纪念博客文章。所以这是我的尝试 -
酮味的饮食是健康和健身世界中的下一个时尚的东西。我认为这’在过去一年中，鉴于社交媒体和新闻中的新闻涌现出来，展会展会。我知道很多人想称之为生活方式…但如果看起来像饮食并类似于饮食并以饮食为主….CAN我们接受现实并称之为饮食？它’饮食。任何需要您计算宏，撒尿的东西，并消除整个食物群体是一种饮食。我用来调用很多方法我吃了一个“lifestyle” too –但真的，这就是我只是否认我正在节食，因为我根据规则吃了。无论我们选择在生活中做什么–因为我们可以选择任何我们想要的东西–我们必须拥有并承认我们的内容’re doing and why we’re doing it.
什么是酮味的饮食？
那有什么意思？从本质上讲，酮饮料迫使您的身体进入称为酮动率的状态，因为您将碳水化合物摄入量非常低。它是如何做到的？你的身体通过几种方式储存能量。其中两种方式包括将血糖存放在肝脏和肌肉中作为糖原。您的肌肉和肝脏可以为我们的身体（或多或少取决于您的个体身体），并且当您的糖原储存填补时，您的身体将在脂肪细胞中储存能量以获得更多的长期能量。这是一件好事，我们的脂肪细胞为我们的身体做了很多，而不是提供能量，包括良好的荷尔蒙健康。当你吃一个非常低的碳水化合物饮食时，你就没有足够的容易获得的身体能量。您的身体弥补了这种短缺，并首先使用其糖原存储器进行能量。在所有糖原储存都消失后，通常在24小时内，你的身体然后转向脂肪并将其损坏燃料。
坚持下去。您的身体使用脂肪的能量，并将一些脂肪转化为这些叫做酮的这些高能量的分子。您的身体需要创建酮类的最大原因之一是您的大脑。你的身体可以用脂肪作为身体中许多细胞的能量，但你的大脑不能用脂肪来用于能量– fat can’t支持大脑的功能。你的大脑更喜欢能量的葡萄糖，但是当没有’在船上足够葡萄糖，你的身体使酮来自脂肪，并使用那些丙酮来燃料。这就是为什么如果你限制卡路里的摄入量或时间或者你曾经经历过饮食障碍’真的很难思考和保持专注。你的大脑饿死了。
从一个非常高的水平思考这一点，即使在我们进入科学之前，这也不是 ’听起来像是你的身体才能运作的方式。您将您的身体迫使您的身体进入饥饿状态，在那里它将利用代谢机制（分解用于能量的酮脂肪），当您的身体在没有食物的情况下经历饥荒或长时间的时间时，存在生存。这是您的身体使用的生存机制，因为它’S Smart并知道如何适应极端情况并生存，这是’这一切都必须如何假设每天起作用。如果你实际上没有饿死，但吃食物（就像吃蛋白质和酮饮食中的大量脂肪）你的身体就没有’如果你饿死自己或实际上遇到饥荒，那就要打破肌肉的能量，就像它那样。无论您是否正在饿死，您的身体都处于更加困难的工作状态，因为有没有’T易于使用的能量。当环境不利时，用于生存的状态。
好的，哇。你还在听我说吗？现在我们可以了解更多关于我们的身体工作如何让’谈论这对整体健康意味着什么–身体，心理和情感。
酮饮食如何影响我们的身体
首先，似乎大多数人都是通过这种侵蚀减肥而不是健康而感兴趣的。但我们必须把它识别为饮食。任何饮食的方法都会鼓掌减肥，告诉你计数点或宏或卡路里是一种饮食。任何饮食方式都标记了某些食物或食物群体，或者造成的糟糕或损坏或禁止的其他食物或食物群体，或允许或允许的是饮食。饮食文化是一种相当于健康状况的信仰系统，鼓励减肥作为成功的手段，并展示了他人的味道时吃的某种方式。所以无论你想抛出什么标签–古老或素食主义者或keto或生或低碳水化合物或其他什么–如果它与上述任何一个对齐’s a diet.
这是一个’为了羞辱一直饮食的人，目前正在节食或促进饮食的保健专业人士。我们’所有受饮食文化的影响。一世 ’在那里，兜售素食主义者饮食就像他们是健康的缩影和古老的雏鸟…我对某些饮食方式产生了天真和无知的声明。虽然我以为我控制着我的食物，但我的食物选择实际上受到了我的大部分时间。我们’所有人都在我们个人（和专业）的过程中。饮食文化是偷偷摸摸的，有时候我们不会’t even know we’卡住了。但如果我们能抬起头脑并对自己诚实诚实，我们可以开始认识这些性感，诱人“lifestyles”作为饮食并开始质疑这些索赔的有效性。
饮食导致从身体断开连接’关于食物的内部提示和本能。他们导致厌倦和痴迷的饮食习惯和yo-yo循环，许多人在几十年或他们的整个生活中发现自己，振荡“on track” and then “掉下了马车” – whether that’在你吃的食物类型中，你吃的食物量，当你吃饭或三个时。食物和运动和身体思想占据了这么多珍贵的脑空间。饮食不’T导致可持续的健康促进行为。研究很清楚，卡路里限制和节食长期不起作用。在短期内，但我们的身体是聪明的，它们开始代谢地补偿Macronurient和/或卡路里限制。我们还从研究中知道，健康和体重是两个非常不同的东西。虽然体重可以 correlated 患有健康状况和慢性病，它不是 原因。因果和相关性是两种不同的东西。就像吃芹菜赢得’t防止你免受慢性疾病，在一定的体重或吃某种食物’T引起健康状况。
当我坐下来写这篇文章时，我的思想到处都是因为你可以挑逗并辩论对酮症和低碳水化合物饮食的科学研究几个月。老实说，我们可以争论营养细节直到时间结束。有时我不’认为这会导致健康的地方，辩论营养细节。但我们可以来一个理解的地方，真的返回并询问事情是否属实。没有支持证据的头条新闻和文章中绘制了很多结论。我花了几个小时挖掘酮的研究和 一项研究文章那 claims improved blood pressure, cholesterol and blood glucose levels was possible in addition to weight loss with a ketogenic diet carries little, if any actual evidence. The subjects were put on a 20 day ketogenic diet, 20 day low carb diet, 4 months of the Mediterranean diet, 20 days of ketogenic diet again and then 6 months of the Mediterranean diet. When I began reading the study and the dietary intervention, you can see that the ketogenic and low carb phases also included an average intake of 小于1200卡路里。除了限制碳水化合物之外，那’S卡路里限制饮食。其次，没有对照组。那么我们甚至比较这个干预措施是什么？你可以’如果你没有，它可以使用这种食用方式降低血压，胆固醇和血糖’T将它与其他任何东西进行比较。它’很可能是健康促进像移动身体一样的行为，晚餐吃蔬菜并获得良好的睡眠会做这些事情。
I’听到很多女性询问keto和低碳水化合物饮食有助于pcos。碳水化合物饮食对PCOS不利于有很多原因–并在否定的研究方面表现出来。当我在研究时，我一直遍布这项研究人员使用来使用PCOS验证keto饮食。但 这项研究 有许多问题，使这个糟糕的证据。以11年级开始，在24周结束时，六位女性占用了六名女性，只留下了5名妇女在研究中。没有对照组–那么，他们比较了这种饮食干预的哪些？另一件重要的是要注意的是，在月经周期期间，研究中的实验室测量不是在特定点处采取。所以你可以’t conclude much.
这些只是几个研究，但主题似乎在整个方面编织。我们将这项研究比较了什么是什么？ 长期影响？如果确实发生了一些可靠的研究，任何人都阅读过–我真的想阅读它，我打开了这个，所以请分享！
超越食物
改善荷尔蒙健康，胰岛素敏感性和其他生物标志物，如血糖和胆固醇是多种食物。生命中还有许多其他方面有助于你的健康而不是单独的食物。 这项研究研究 （具有控制和干预组）显示瑜伽程序如何单独改善青少年女孩的AMH，LH和睾酮水平。所有这些激素通常在PCOS升高，瑜伽改善水平没有任何与饮食或重量有关。睡眠对我们的身体如何与血糖一起调节巨大影响。 这项研究显示 缺乏睡眠对胰岛素的影响。
我想是什么’真的很感兴趣的是那里’s 研究 这向我们展示了仅仅监测食物摄入量的行为增加了感知的压力水平。增加压力是’这是我们健康的积极贡献者。我认为，监测进入嘴巴的碳水化合物和蛋白质和脂肪的百分比有很多感知压力。社交场合变得紧张和孤立。除非你的每一个朋友都在吃keto和每个社交活动，你都会迎合你的keto饮食，你必须不断考虑你的思考’会吃。我们的社会和情感健康对我们的身体健康产生了巨大影响。我知道我，我’如果我花了如此多的心理能量和时间测量，称重和计算我的食物，则处于次优的心理和情绪状态。
即使有一些长期的积极健康成果，这种方式已经很好地研究了（以及任何其他饮食），所以问题是 …与整体健康生活和照顾身体相比，有什么好处是什么？吃各种各样的滋补食物，吃满足的食物，从事有意义的关系，以快乐的方式移动你的身体，睡得足够的睡眠，休息，休息，它需要休息vs富有成效，忙碌一直忙碌。真正照顾自己，对自己善待。在那种饮食中，涉及这种葡萄糖的所有饮食的方式，这是涉及这么多克的所有这些营养细胞的方式，这是一个特定的食物’t matter. I haven’发现一项研究要这样做，但比较这两个，我不’认为你会发现 重要，长期 健康益处以各种方式进食。我们花了这么多时间争论Nitty GriTy细节，我想我们’遗漏了更大的画面。
有极端的健康情况，要求极端疗法。在癫痫的治疗中已经很好地研究了酮酮饮食。在治疗乳糜泻的情况下，含有麸质饮食已经很好地研究过。这些是极端的健康状况，可以保证饮食变化更好’健康。但是我们大多数人担任谢天谢地唐’不得不面对这些健康状况。
这些类型的饮食和承诺非常诱人和诱人。一世’在那里也是，抓住了快速修复和黑色和白色的控制方式，因为它带来了更多即时的满足感。我们不’如果我们只是遵守一些规则，它必须与食物和身体的情感和心理关系处理。饮食文化很难探测– it’s engulfs us. We’重新游泳。并没有学习我们的所有这些消息’已经教过真的很难。挖掘那种艰难而痛苦的东西，让控制和学习相信你的身体’S内在能力告诉你它需要什么是艰难的。那’它不是黑白，它’真的很灰色和朦胧。
但我们知道这种进食和直观地移动，学会照顾自己并享受你的生活…that’什么导致长期健康。不是所有的营养尼特牢金细节，我们努力找到我们的一件事’遗漏了。经常，我们’实际上重点是我们忽略了实际上重要的大图片的微小细节。
如果你发现自己被诱人的饮食或进食或锻炼方式触发，或者其他人分享他们的感受多么惊人，而且____有多伟大… ask yourself this, “这符合我的价值观吗？” “Is that was 真的对我很重要 在生活中？” “我想度过我的日子，衡量我的食物或痴迷于营养的细微差别吗？”如果这适用于它们，那’好的，他们可以这样做。但这并不是’t意味着它应该或可以为你工作。我们都可以自由地制作自己的选择。
这是一篇很棒的文章。谢谢！！
非常丰富的。 Joel Kahn博士刚刚在富罗Roll的播客中提供了类似的透视图。我想你会喜欢。
I’我必须检查一下– thanks!
罗比嗨！许多人正在使用这个想法，婴儿在母乳喂养状态时哺乳，以促进keto饮食。
你有一些资源来反驳这一陈述吗？
Thanks
非常感谢这篇文章！我可以告诉你这么多时间并思考它。
您是否有关于如何帮助家人明白，极端饮食的建议是不是似乎的方式“working”为他人？我的阿姨和叔叔一直在雌激素饮食几个月内，失去了疯狂的体重。不仅如此，人们不仅仅是他们的手中没有更多的关节炎疼痛。另一个声称是“diabetes free”。我的父母努力做出小，持久的生活方式的变化并没有给他们同样的结果（至少不尽快），它们如此诱惑试用keto饮食。
我觉得’非常努力。这些谈话可能是非常情绪化和敏感的。我认为我们能做的最好的事情是通过同情和理解，并逐步倾听。我认为你写的关键是“至少不是很快”我真的相信这是差异“diets”和生活方式改变。生活方式改变ISN’即时满足和快速修复…但它是可持续的和长期的。这么容易锁住那么长的悬挂水果，但就像饮食世界中的其他一切一样…it just doesn’工作长期，研究表明我们。希望有帮助！
罗宾，谢谢你写这个。我有几个朋友这样做，并用你共享的相同返回信息来看待它。它’s yet another “diet”而这对此给我一个巨大的焦虑。我坚持我的一切努力，并为我的生活方式添加了更多的运动。这是一个很好的阅读。再次谢谢你。
I’当他们开始谈论这样的饮食并讲道所有健康益处时，他们就会学到…too often before I’让它让我烦恼，然后开始关于它的不健康的论据。任何有如此多的食物规则都是饮食，我不’t care what kind of “lifestyle”伪装他们穿上它。再见felicia！
另外，完全无关，但汤在这个帖子中间的某个地方看起来很好
哈哈，我的妈妈做了 -
罗宾，谢谢你是如此强大的声音。我喜欢你通过自己的价值观倡导生活的生活。它很容易进入“应该”和比较，你的博客是留在我自己的车道的一贯允许。感谢您的文章，满足您的所有文章！
爱那个– “stay in my own lane” I’也记得这太！
感谢您在进行研究和写这篇文章的时候！我同意 - 急诊饮食现在非常时尚。一世’我将为我的朋友发布这件事，阅读目前正在进行这种饮食的谁。你’让我激发了几个月后开始自己的博客，而你的温和者，“big picture”健康的想法就像我一样。我也相信我们需要减少对食物，运动和我们的身体的影响，而是相反，我们的身体知道我们的身体都知道它想要的东西和需求。我们应该’t使用饮食和锻炼作为获得的方式“perfect”身体/生活方式，而是打开我们的想法’所有人都不同，那就是’好的。我们需要生活在我们的真理中。
对对对！你这么完美地爱了。
而是相信我们的身体知道它想要的东西和需求…. open up to the idea that we’所有人都不同，那就是’好的。我们需要生活在我们的真理中。”
我在很高兴在这里同意你的看法，但我真的很喜欢你在素食主义/素食主义中写下你的想法。你真的叫两者“diets,”但没有指出有不同种类的饮食。如果你谷歌这个词，直接直接“diet”第一个定义是“习惯性地吃的人，动物或社区的食物种类”，第二个定义是您谈论的更明确的定义：“一个特殊的食物课程，其中一个人限制自己，无论是减肥还是出于医疗原因。”
我认为它’对标签素食和素食的有点不公平地与酮饮食相同，因为当我知道有人使用它们来减肥或作为ED战略或其他人，很多人纯粹是为了道德原因而做出决定。没有证据表明，在普通健康的人（即没有精神或身体障碍）中，可以获得适当执行的素食饮食“harmful.”这当然是理解，您必须聪明，以确保您的身体摄入足够的维生素和矿物质，否则它将主要来自动物产品，如维生素D和锌。你会很高兴承认这些是完全有效的，健康的生活方式选择，不需要所有人“diets.”
100％是的
Hi Mallory! As you read to the end of my description of diets it ends with, “如果它与上述任何一种饮食一致。” so foods choices made purely for ethical/religious reasons wouldn’t align with that.
我同意！我是一个基于植物的食者，丢失了0磅，实际上获得了我认为是我的设定的观点。我很高兴。我的身体感觉很好。我想要的是我想要的任何东西。只是因为我不吃动物并不意味着我正在节食。
否则这篇文章很棒！我真诚地担心低碳水化合物对认知的长期健康影响& memory.
塔拉！当你阅读整个概略时’我看到我结束了句子，“如果它与上述任何一个对齐，它’s a diet”因此，由于饮食文化之外的原因制造的食物选择是分开的。很高兴你喜欢这篇文章！
在这里直观地吃素食主义者！当他们不限制时，我认为素食主义者饮食不会陷入罗比语的定义。没有素食食物，我不吃。我也认识到在适度食用时动物食物并不是本质上的现实。我的素食主义是关于过着富有同情心的生活。当我喂养自己的人喂食和美味的食物时，我向自己伸展了同情心，让我感觉良好。有时这是一杯茶和工作后的三个饼干。有时这是一只带绿色的扁豆沙拉。
嗨Elise！感谢您回应了我结束了该段落和共享的内容！
嗨liz！我听到你了！一世’不与食物选择的道德或宗教一侧说话。段落的末尾表示… “如果它与上述任何一种饮食一致。” so I’根本不把它纳入同一类别。
我认为失踪的一件事是一个支持小组杉木人。我不是指加入集团的工资，但是不是为了获利支持系统来获取您刚刚给出的信息类型…培训我们思考“节食”，关于身体形象和社会所说的是健康的。
谢谢你的文章 - jodi
一篇伟大的文章和非常释放。谢谢你！
喜欢所有的研究，指出瑕疵，因为很多人都真的挂断了“studies”在表面级别而不真正了解设计和干预。我等不及与他人分享这篇文章！
真的很想花时间指出饮食，饮食。
这是远远超出最伟大的事情。美国的每个人都需要听到这个！谢谢！
爱，爱，爱这个!!无论是什么，我用食物做的任何事情都试试&控制我的体重或“更健康”（通常仍然仍然落在稀释剂的地下）下降，只会越来越幸福！有一个新的时尚“这是一个”的饮食总是出现，而是为了营养，几乎一切都证明的一切似乎有点偏离几乎总是发现才能不真实地发现。研究有缺陷&偏见，你必须要如此小心你的信仰！
我觉得你’右转，当涉及细节时，意见始终改变为什么“good” and “bad” –更多的支持让我们专注于更大的图片！
我*爱*你’实际上在这里挑选科学。饮食行业拍摄事实上，没有多少人了解如何正确的学习设计工作，以及它’真的是一个问题！
5人是一项深渊样本规模，我也想指出，该研究部分由Atkins Foundation部分资助（奇迹他们如何希望结果摇动？）。研究资金在文章底部报告，所以我们也应该检查（“we”意思是我们所有人，不仅仅是你罗宾哈哈）。资金来源是’永远是一个问题！甚至通过这些类型的合作，发生了很多真正令人敬畏的，无偏见的科学！但如果你看到一个真正糟糕的学习并想知道它是如何/为什么甚至出版，那么资金来源通常会给你你的答案。无论设计有多糟糕，如果结果引出他们有利，他们会把它拿出来。
我实际上没有 ’知道keto的研究是多么沉重的，所以这是信息性的。谢谢罗宾！
是的！它’不幸的是，饮食行业捕食人们的耻辱’漏洞。对谁提供资金的重要观点！那’实际上为什么我们看到了对药品的这种研究vs营养，因为这些研究有更多的资金。谢谢你指着玛丽！
罗宾，这是一个惊人的！太感谢了！我发现自己很容易通过干净的饮食和其他时尚诱惑，我必须提醒自己我的ed中的生活就像那样’不是我想要生活的生活！谢谢你做研究并帮助我经历自由！
很高兴对你凯瑟琳有帮助！保持生根于您的价值观！
惊人。喜欢你触及这个的情感方面！这是真实的：“虽然我以为我控制着我的食物，但我的食物选择实际上受到了我的大部分时间。”谢谢你感谢您的洞察力和基于证据的帖子！
汤配方请!!此外，对这种奇异的潮流的巨大解释！
我的妈妈们一段时间前做了它，所以不知道哈哈– sorry! 🙂
感谢您对这篇文章！作为一个RD，我对keto非常好奇，除了癫痫（像你这样的，我’在学校教育学习了。我对糖尿病的keto真正好奇，并阅读了一些关于keto如何有助于逆转（不治愈）糖尿病的研究（具体而言，滴定胰岛素下降不是某人应该与keto独自做的事情随着你的风险低血糖）。我读到谈论鼓励人们吃饱令的人，不要限制卡路里的研究。我认识到这是一个细线/灰色区域。我不’糖尿病患有糖尿病，但与糖尿病的人一直与糖尿病一起使用;它可以是一个压倒性的管理。我想没有完美的答案，但我确实相信目前的糖尿病的建议并不是最终帮助这种情况，有趣的是看看多年来的食物政治如何（并继续）为糖尿病提供饮食建议。我同意keto应该’t松散地使用。但是，我认为对糖尿病人的人来说，这是有趣的（知道在长期冒险的共同状况）–而且我认识到这种患者人口可能不是你的大部分博客观众，这就是我的原因’m非常具体。此外，这是我读到的研究之一，我认为我认为是相当丰富的信息。
//link.springer.com/article/10.1007%2Fs13300-018-0373-9
爱你的博客，罗宾！
我目前正在致癌饮食上，从我所做的所有研究以及建议的所有研究中，它没有切割大量的卡路里。我的卡路里赤字在每天2000卡路里的消费量是20％。我每一次吃到每一个卡路里，都不要饿。我发现每餐都享受到我不再盲目零食的地步。
我最喜欢的一餐是煮熟的培根，香肠和炒菜豆芽，芦笋和胶林绿色。
劳拉！谢谢你带来这一点– I think it’重要的是讨论。我在弥补临床营养和IE / HA之间的差距上，我做了谈判，因为我完全相信食物的治疗效果。它’是一种精致的舞蹈，帮助人们通过一种利用饮食中性语言的重量中立方法使健康决策能够赋予健康决策。我100％同意您的传统营养教育和糖尿病患者的咨询根本不起作用。但我认为任何饮食的总体结论（无论如何’S计数碳水化合物，素食主义者或酮类）对于治疗慢性疾病是这些非常黑白的饮食方式不起作用长期，超专注于营养使我们忽视了巨大促成健康贡献的所有其他事情–包括心理和情绪健康，睡眠，压力和社会经济地位。
谢谢你分享研究！有了这一点，他们与keto比较传统的糖尿病教育，我同意你的意见’t work — that’S HA和健康促进行为（对重量和节食的vs）作为我们所知的替代方案，我们从研究中所知确实导致了长期积极的健康结果– it just doesn’t迅速发生’t瞬间令人欣慰。那里’在这项研究中的一些其他变量可以歪斜结果，因为keto与会者会见了健康教练并通过在线同伴社区进行社会支持。不幸的是，所有这些关于keto的研究’t long term – just 1 year period.
那些是我的想法–感谢您生成此对话，并以如此健康的方式进行，我们可以在那里分享并相互理解。我想你带来了有趣的积分！
实际上keto饮食在治疗药物抗性癫痫时非常有效。我在keto。我不计算卡路里。我不跟踪我的宏。我可以讲述我是否在刺激上，基于我的身体和情感（更好）。我认为这是可持续的，让我留在keto上，因为我的新陈代谢被所有低脂肪/高碳水化合物Bs都损坏了我的代谢。在keto上，我的身体不再是基于血糖和胰岛素水平的内部战斗。我没有刺激。我不渴望垃圾食品。我第一次记得数十年来，食物不会让我焦虑。我甚至不再想了。我饿了。而已。只是没有碳水化合物（除非无根蔬菜和浆果无论如何）。这很简单，令人满意，它的工作。我已经八个月了，失去了38磅。没有激动的隔夜奇迹修复，但一致的稳重损失。
我也无法帮助奇迹觉得哟可以说吃的是关于行为和个人选择。作为营养师，您必须知道饥饿和饱腹感由内分泌（荷尔蒙）系统控制。我没有看到你如何希望一个人只是做出精神上的，智力决定，突然间他们会停止感到强迫吃饭。你可以迟早告诉别人停止种植面部头发等，或阻止任何其他荷尔蒙过程….
感谢您在此处包括所有研究，并将其与PCOS和女性联系在一起’健康。即使在我们的职业，那里’对酮饮食的巨大辩论，让别人仍然是一个“diet.” Also, what I’通过我的客户发现，询问它/尝试它是它’在长远来说真的很难追随。和DUH，如果可以的话，生活质量真的会受到影响’Thought和你的朋友一起出去玩生日蛋糕。
培养莎拉这样的伟大要点！我认为PCOS的索赔对于质疑是非常重要的，因为PCOS的女性受到社会的严重侮辱，因此QETO饮食在这种脆弱状态中更加诱人。
I’自2013年以来一直在阅读，但这是我第一次评论..感谢您对所有食物自由的令人惊叹的领导力，我已经从您的博客和精神中受益匪浅。
我的意思是在今天下午询问你的Live Ig聊天，但悲伤地错过了它因为工作会议！
我最近与遵循keto饮食的合作伙伴一起搬进来。同时，我’m从ed恢复（大约一年）。自他以来’在休息一段时间后重新采用了keto习惯，享受我们新城市的食物，我 ’m找到自己更触发。作为一个活跃的人，他很难满足他的营养需求！此外，围绕间歇禁食和低至零碳进食的组合在恢复中的测试比我预期的更多！当我认识到他时，我觉得自己限制了“gets away” with it.
我不’想要斜倚，但我也没有’想要强迫他改变他的习惯。此外，我’在这件作品中展出的文献和营养训练中没有得到很好的探索，进入大“keto isn’t worth it” discussion.
你对我有什么建议吗？
凯特非常感谢您的评论！
这是一个如此艰难而脆弱的地方，供您进入。我可以了解这将如何为您触发。你能和他分享这个吗？我知道这可能很难做到或可怕，但共享食物是一种关系中的这么大的关系，能够在一起对话可能是非常有帮助的。当我们开始约会时，尼克真的很古老，并进入间歇性禁食。幸运的是，我和食物和身体有一个相当健康的地方，但我们的关系仍然是不健康的，这是一对夫妇在一起，我们’通过在任何时候开放对话，我们来到一个我们享受所有食物的地方。我会从一个地方来看它，而不是来自“你做的是错的” direction –这样你可以来自你的感受。
XO.
谢谢你打破这些研究–任何医疗保健专业的祸根’s existence …it’S如此令人沮丧地容易用ISN的数据操纵公众’t sound.
哈哈，它可能是乏味的，但也很迷人！
嘿robyn！很长一段时间读者，但第一次留下评论！ 我一直希望你写这个话题，我肯定会感谢你的观点！我一点犹豫了一点关于发表评论，因为我一直在追随酮类的方式（饮食这个词让我畏缩，但我知道为什么人们现在使用它一会儿。我并没有试图减肥，我觉得这可能是很多人的主要原因。我的未婚夫经常去看医生，在他访问之一后，他告诉我医生告诉他，他有糖尿病的风险......这吓到了我的Wayyy比他更害怕！所以我开始谷歌搜索像“自然和预防糖尿病的自然和预防方法”的东西。这让我谈到了Sarah Hallberg博士的TED演讲，我发现真的很有趣！我以前从未听过这个词keto。所以我开始阅读我可以读到这位医生的一切，而那么疯狂的酷东西是她在当地生活！她是一名IU医生，在拉斐特练习......食物演示和镇上的谈话，巨大的keto倡导者，真的很甜蜜！因为我想要我的未婚夫试试这个，所以我决定和他一起做。我认为一起做它使它更容易！而且令人惊讶的是，它并没有受到限制性的（但我完全可以看到为什么有些人会称之为）......我是一个漂亮的健康食者。而且我喜欢烹饪，并享受将事情放在一起，我通常不会做。即使是我的甜食，我也能够烘烤很多低碳水化合物甜点。 Maria Emmerich的食谱帮助了这么多！我不知道为自己期待什么，因为我以为我非常健康。但我现在可以睡得好多了，这可能是因为这种方式而发生的最好的事情。作为一个狂热的长途跑步者，我注意到我的奔跑中一直感觉好多了。有趣的是，因为吃这种方式完全反对每个教练告诉我的一切。尽管如此，它似乎有助于帮助，如果keto防止糖尿病，那绝对值得粘在一起，至少对我们来说。
嗨伊莎贝尔！
感谢您的评论，共享您的体验！我认为每个人都是100％免费制作任何为他们工作的食物选择以及他们想要的食物选择。除了一种饮食的方式，除了身体健康和健康的关系之外，还可以导致一个美妙的情绪，心理，社会和精神健康的地方…然后是谁我争论。只有吃特定方式的人只能评估所有这些领域的饮食方式的健康。 -
嘿robyn！虽然我想你’在这篇文章中漂亮，只是好奇，如果你能解决正在使用饮食的人们养殖或治疗慢性疾病的人。我个人选择了这条路，因为我的替代方案将是潜在的毒品的一生’工作！你有点提到它关于癫痫研究，但我很想听到你对AIP，Wahls，SCD，差距等的看法以及您对常规使用食物的思考。可以谈论这一天，但我’LL离开它。谢谢女孩！
也只是将这个词传播到另一个医疗保健从业者，但我’m使用空隙/ scd饮食从溃疡性结肠炎中愈合。如果您曾经遇到过IBD患者，请查看它！ SCD正在西雅图儿童使用’我的医院和它被研究支持，但我的汽油从未听说过它。但这种疾病和其他自身免疫问题都在上升所以它’真的很有趣，看得很多饮食。
谢谢你的评论，很棒的问题Francesca！
我100％的意见与你同意，存在慢性病的现实。作为一个在饮食/体重减轻的职业生涯的第一年开始的rd，并充分信任植物饮食的力量，因为结束都是一点…我仍然有深刻的欣赏和了解食物的治疗效果。所以我听到你了。
这篇文章在12月份写道可能是有洞察力的（//www.squeezethepulp.com/2017/12/intuitive-eating-and-dieting/）我也做了谈论临床营养与IE / HA之间的差距的谈话，因为你的要求– I think it’S如此有效，我们需要讨论更多！我认为我们犯了错误的转弯是，当我们开始专注于极端饮食并错过真正帮助人们使人能够进行可持续，健康促进行为的变化。 BMI /重量与健康完全分开。 haes是一个体重中性范例– so it’不是任何人都可以在任何大小和那里健康’对于对我们的身体健康更有益的食物比其他对我们的心理/情绪健康更有益的人更有益，但它需要重点和严格的黑白饮食规则，而是专注于健康的行为，并提供温和的营养和营养饮食/减肥中性语言。这种方法超越了食物进入心理社会领域（脂肪和重量柱头对人的效果如此深），除了食物+运动之外还为睡眠，情绪健康，压力等。除了种族和比赛之外，社会经济地位在健康方面发挥着巨大的作用。我们必须考虑所有这些都考虑到专注于食物的vs。
除了极端，生活威胁条件我认为饮食有空间–癌症，癫痫等的东西，但对于这些慢性病，我们认为（如心脏病，糖尿病，自身免疫疾病等），重点关注健康促进行为，所有健康领域都非常重要。有“gentle nutrition”在人们通过IE的所有其他原则工作后，我可以申请（体重和饮食中性方式），以达到中性，全面允许，非体重减轻心态。那’■当你持久持久，可持续变化。但这需要很多工作和时间。希望有帮助！
robyn采取什么大主题–哇。谢谢你。有时（经常）你写的东西在我感受到这种压倒性的社区和感激之情。我觉得自己’s a divide –这个博客世界的社区正在争取饮食文化，然后在世界其他地方吞噬饮食文化。我能’t判断任何人所做的事情，特别是因为媒体使其旁边不可能相信任何直观的饮食和haes甚至存在，而是成为这个社区的一部分–一个让我想起真正健康的真正健康是什么，符合我的价值观–让我真的很感激。
“如果我们只是遵守一些规则，我们与食物和身体不必处理我们的情感和心理关系。” —- so much this.
I’M确定keto饮食有数百万备份的福利等等，但对于我而言，你提醒人们学会生活和移动，以一种对我感到善意的方式，越来越多的饮食或一系列具有花哨的名字的饮食或一组法规它。
科拉I.’很高兴你是这个社区的一部分!!<3
这篇文章很棒，你已经融合了关于keto饮食的想法。我可以看到自己再次又一次地返回这篇文章，再次为我的客户再次返回这篇文章。非常彻底！当我最初了解了为什么低碳水化合物饮食创造体重减轻，并且在某种意义上，它’我们的身体消耗自己，我很震惊！这么多个人将减肥与健康等同起来，我认为这篇文章在解释为什么绝对不是这种情况时都有很大的工作。伟大的阅读！
减肥和健康肯定是两个不同的营地。很高兴你喜欢琥珀！
这是我偶尔读过的最好的东西之一。聪明，周到，尊重和真实。
是的。谢谢你。我有耐药性癫痫，并且必须保持严格的酮饮食，以帮助减少我的癫痫发作。减少…......不消除。酮酮没有笑话。对于那些原因而言，我们的人…。药物治疗。当你通过医生穿上这种饮食时，你也在照顾营养师，以确保在内部的一切正常，他们实际上看着你的体重让你不这样看’失去太多了。请不要’盲目地通过在谷歌医生上发现了这一点。喜欢罗宾说“在癫痫的治疗中已经很好地研究了酮酮饮食。在治疗乳糜泻的情况下，含有麸质饮食已经很好地研究过。这些是极端的健康状况，可以保证饮食变化以更好的健康。但我们的大多数人担心地不必面对这些健康状况。”当我必须将提供给我的食物时，也在一个不相关的票据上。’是我的keto宏赢了的东西’允许我说我说“谢谢，我希望我能拥有它，但我’m在医疗饮食中，不能。”我希望这抗击饮食文化，让别人在我身边自由，并帮助缓解社交情况的尴尬时刻。
伟大的帖子！我几年前写了这一点，实际上是前一天重新分享！
http://www.aebailey.com/food//2015/03/the-trifecta-that-destroys-our.html
优秀的帖子，robyn !!我知道“ketone”现在是新的流行语，我肯定会致电BS。感谢您的智慧和关注缺陷的研究！
多么伟大的帖子，robyn！在一天结束时，我们需要在那里倾听我们自己的身体。可悲的是，它’难以做到这么多的新途径经常出现。但是，如果我们能继续提醒自己，到底，我们必须弄清楚自己的工作，而不是强迫自己以（可能）为他人工作的方式吃东西。
有一个面积需要葡萄糖，然而，您的身体仍然可以为该功能产生足够的，即使在全酮症中也是如此。在这样做的生活方式改变时，您将拥有更大的心理清晰度。这是相同的类型“diet”或者我们的祖先将是的生活方式。他们没有加工的含糖食品，也没有始终有食物随时可用。他们会追捕并聚集，因此他们的身体将被剥夺恒定的葡萄糖摄入并进入酮症。就像你上面说的那样，这会把你的身体放进去“当你的身体在没有食物的情况下经历饥荒或长期的时期时生存。”究竟我们的祖先将如何生活。
刺激是一个更清洁的更健康的能源。你’重新切割卡路里，只是限制你的碳水化合物摄入量，增加了良好的脂肪，以获得最佳的脑健康和功能。此外，酮饮食并不是一种长期的生活方式变化。您遵循2-4周，然后进行循环刺激，在那里遵循一周中连续3天的碳水化合物限制。一旦你达到咽部，你的身体就会更好“cycle”进出，提供最佳的性能和精神澄清。
此外，您是否知道癌细胞只能吞噬葡萄糖？当你饿死葡萄糖的身体并使用酮的能量时，你真的杀死癌细胞。它们不能使用任何其他来源用于其他葡萄糖的其他食物。癌症中心是否告诉他们的患者关于这种生活方式的变化？不，没有钱在生活方式改变，只是治疗。他们’重新给他们化疗治疗，并喂食碳水化合物填充，GMO填充“food”。现在看看这个国家的每个癌症中心，他们都有一个快餐的餐厅，总是一个Dunkin甜甜圈。伟大的癌症喂食食物就在那里。
如果您想要更多信息，我会鼓励您观看：刺激–John Bergman博士（Michael Vanderschleden博士博士展示）最佳健康的关键在于他的YouTube频道和酮饮食和癌症。
嗨艾米！谢谢你的评论。我的第一年是我在替代/综合医学工作，并治疗了许多癌症患者–许多侵略性癌症。癌症是一个极端情况，我确实相信食物可以是一个有力的部分治疗。就像有癫痫和乳糜泻一样的极端条件有医疗饮食。当我写的那样，那些与本博文的重点分开。我听到你的验证对吃东西的解释–但没有长期证据支持酮饮食的所有这些所要求的益处。我们在所有这些索赔中比较酮饮食是什么？我想那就是我的地方’M在研究中找到研究的差距以及研究远非引人注目。我们的祖先也有很多，生活跨越的较短，并且完全不同的环境，而不是我们今天。它’s喜欢将苹果与橘子进行比较。希望有帮助！
一如既往的伟大提示！绝对是我的醒目者。一世’犯有饮食糟糕，也许是’s why I’不感觉很棒。一世’不熟悉此处提到的条款，但由于您的令人敬畏的解释，我会得到整个图片。谢谢你！
I’很高兴你发现它有用的Geraldine！并且知道没有像饮食那样的东西 - 给自己一些同情和善意 -
很高兴读到你。感谢您花时间和精力分享这些想法和见解！
嗨罗宾尼，
I know I’读这篇文章有点迟到，但我想说一个巨大的谢谢你写这个。作为一种糖尿病患者，我听到keto饮食，因为这种奇迹不仅用于减肥（因为糖尿病患者服用重量阳性激素），而且还用于血糖管理和长期A1C结果。它’不可能在糖尿病群落中逃避keto饮食’真的很不幸’这么多炒作它。我的母亲（谁’S也是一种类型1）用于在医学领域工作，看到人们死于阿特金斯饮食，更不用说Keto饮食是多么不可持续的。一切我’d与类型1相关的keto饮食似乎脆弱，太多了。由于我的疾病是一种无法治愈的终身疾病，我不’t find the keto “lifestyle”可持续的，我也没有看到它有效的right a1c控制。再次感谢你！