穿过晴天

大家好– it’汉娜再次，其中之一 实习生 🙂  

我认为这是真的，每个人都经历了小小的萧条和“Meh”的时间。我喜欢把它们称为灰色的日子。他们有点像星期二永无止境。对我来说，过去三月的几天在东北部门艰难。我不会责怪天气，因为我知道这是我无法控制的东西，但在波士顿/新英格兰的游行差不多 总是 提醒我只是在如何影响我的心情方面有多少天气。无休止的雪，多雨，（字面上）灰色的日子可以，并将对我的视角和希望和能量进行收费。也就是说，除非我注意到其他做法有助于让我透过这个Mehhh月。几个月？

随着冬天看起来永远不会结束，学校工作继续堆积，而实习/求职的压力在我的肩膀上举行的7月建造，它觉得某些点的空气中的一般绝望感这个寒冷的学期。虽然显而易见，但我似乎忘了，太阳确实很闪耀，寒冷的天气会消失，而且那里的学校和测试将会很快。这些低点使生活感到困想心情—他们并不吓得可怕（让’诚实，生活比这的东西更糟糕），但它们也不特别好。灰色的日子有时会觉得他们永远不会结束。喜欢，太阳，来吧…峰值达5分钟。也许你也经历过这样的时刻？

3月份需要经历这些低点，让我实现关于生活，情绪不好和过程的一些事情…好吧，老实说，成为成年人，不得不父母：

首先，我了解到它完全可以有灰色的日子。我不认为在你觉得一片斑点时，有一些时刻有一些问题，你需要哭泣或发泄或观看netflix。如果那些日子是一致的，每天和无人保证，我都认为’S不同，可能需要一些专业的关注，但现在灰色时刻似乎似乎是一个非常正常的生活中的一部分。我们生活在一个压力的炊具社会中。一直有如此高的高速压力和全部喧嚣，我们只是想在这个疯狂的世界中找到最好的和宗旨和意义。自然，我们都将有人努力冒险，试图导航社会压力源（我希望不存在），如饮食文化， 学术完美，工作卓越，耻辱，各种形式的歧视，以及新闻。

其次，灰色的日子会及时消失，我们可以做些事情来帮助引导自己 通过 他们，以及 出去 他们。对我来说超级有帮助（也许它也会为你而言）是为了注意到我的心情，并在我可能正在经历灰度的日子时注意到并承认。当然，我’勉强并不总是善意的，但是一旦我承认它，我就知道了’在我内心继续前进。只是对自己说，“哦，我觉得这一天在这里，我真的只是要觉得不那么伟大，但我知道它会带一些时间”，真的有助于我体验MEH的心情，因为我知道它是什么以及该做什么。这也可能对自己说，“我是一个人类，我有一个人类的体验。生活有时候很难，我知道我要经历了这个，因为我在我所有的其他日子中幸存了100％。“

在承认上了什么之后，我认为第二步是真正有益的是让自己知道这是完全没事的那一天。和自己一样善良和富有同情心。你没有问题;你做得很好。你是人类，你正在经历人类的情感和情绪。它也完全可以不想，或者不觉得，远离坍塌。一直幸福，每天一分钟，听起来都很好，但它’不切实际。大多数时候都有一个普遍的和平与快乐真是太棒了，但这不是 全部 的时间。有时候，你必须拥有这些灰色的时刻，坐在一起。我们社会中有另一个压力，我们都知道得太好了 —我们必须在到达时“修复”任何问题的想法。这是一个虚假的压力，另一个我希望不存在。如果你有一个灰色的一天，你真的只需要坐在那些心烦意乱，烦恼，烦恼，疯狂等中的感情一会儿，没关系。没关系（这很好，很重要！）验证您的感受并体验它们。如果他们变得压倒了，或者如果他们成为没有消失的感情，那么我认为这是不同的，但有些默赫的时刻可以坐在一起。

对我来说，我发现在这些灰色的日子里，我不想听任何自助书籍或授权播客。我不想谈论经验的灰色/壮丽—我不想解决它。我只是想坐在那里，也许看一些电视或看看有趣的模因或通往我的室友/朋友，也经历了类似的经验。在这些灰色的时刻，感觉很奇怪 更多的 宣泄比赋予乐观，乐观的一点点，乐观的一点点（我这么说，这是一个是，大多数时间，狂热和渴望乐观主义者）。也许这听起来像你可能经历的东西？

一旦我经历了灰色并感到准备好搬出那个地方，我就学会了一些东西来放入我的“走出灰色的日子”工具包—这些是我可以用来让自己恢复到更加和平，快乐和积极的心态。他们是我认为可以帮助您的想法，如果您有任何其他想法，我会喜欢听到它们。

专注于您可以控制的内容。

您可能无法控制决赛即将到来的事实，或者这项工作是超级包装的会议，或者天气不是你想要的。但是，您可以控制您如何以及何时何地（以及您休息时）。您可以控制您为会议做准备的方式，也许，您甚至可以在工作日内找到让您快乐的事情。你没有通过天气的力量，但是当天气不是你想要的东西时，你可以控制你所做的事情。也许你蜷缩起来看电视或在外面倾泻而读取。也许你在雨中散步，只需拥抱它的所有荣耀，因为试图改变它就没有意义。前几天我做到了这一点–花了一点早晨的咖啡跋涉，实际上是星期三的最佳选择。谁知道！

尝试日记。 或意识写作。拿出一张纸甚至是一个空白的单词文件，并字面写下你的想法。你不必用完整的句子写作。你不必在语法上正确。只要让你的想法就在空白页上就可以有助于认识到你的情绪和你的心情并通过它工作。

如果您不想，请勿收听自助书籍或播客。 有时，如果您在当时听到消息并没有完全开放，这些材料可能会感到无益和烦恼。如果穿上真正的犯罪播客或阅读迷人的小说书，就会帮助您或对您更加愉快，而不是读一本关于如何在生活中培养XYZ的书。在这些时刻跟随你的心，然后遵循似乎它会点亮你，让你更开心。有一些东西可以说是有关自助书籍和播客和播客，以及真正共鸣的资源，但如果他们要使你更糟糕，更加愤世嫉俗，那么他们可能不值得。真正帮助我的东西正在重读我最喜欢的小说书。

故意寻找每天发生的一件好事 （或者超过一个，但只有一个是一个很好的开始），真的很欣赏那一刻并抓住它。然后，当另一个小的，好的事情发生在你身上时，它会更容易认识到，你将开始收集你全周记得的小幸福瞬间。

最后，有信心…你现在要做什么是以某种方式为未来准备你的其他东西。我真的不再对这个说了，因为我真的相信这么多。我喜欢看到灰色的日子，随着时间的推移，在某种程度上让我在我生命中为另一个挑战做好准备，而灰色的一天现在可以学会通过它，因为在这样做，我建立了弹力。

有时，你必须经历灰色的日子来达到真正的东西。

因为我让自己只在3月份的那些低的时刻，4月份的时间越来越好了十倍。我认为它还有助于太阳又出现了一次，总决赛是一个星期的人。但我不认为如果我不只是让自己有一分钟（或者然而，你需要）在萧条中，我觉得我现在觉得现在就像现在一样快乐。在灰色的日子和低点，只是让它发生一会儿。经历这种情型是有助于我们摆脱它。我意识到一段时间后我不喜欢灰色的恐惧，我意识到我想摆脱它，所以我发现了一种努力做到这一点的方式。如果我能，我也知道你也可以！如果未来有更多的情绪衰退，我们现在我们知道我们可以沿途使用的提示和技巧以便应对。当我们需要自己的支持时，为自己表示焦虑，超越信仰。 

所以，如果你’re yey灰色的日子，或几天，知道我也透过了他们，也会再次通过它们而且你也可以移动。