1.周末与尼克’s Mom
星期六我们早上去了草莓挑选，吃了辣椒鱼炸玉米饼吃午饭，在劫持冰淇淋的下午度过了下午，为下午的小吃，然后回到城市。感觉很夏天，只是一个非常好的一天。
2.当你放弃应对机制时，更加感到敏感
生活中有很多谚语，“it’在它变得更好之前变得更糟”适用。在恢复饮食中恢复或饮食失调，我认为也有一些应用。控制食物，依赖运动和微观的感觉您的身体是应对机制。我们在生活中使用了很多其他应对机制，这在短期内可能会有所帮助，但他们仍然存在’在长期内也健康。在此刻，控制食物中的卡路里，MACRORRICER或成分减轻焦虑，并从其他感受中解散您。它在那一刻来保护你。
责备我们在生活中面对的斗争的尸体是我们应对的另一种方式，并从艰难的感情中麻痹。可能是你’重新经历生活过渡，事情感到不稳定 ’感到不安全。为了应对，你可能会责怪你的责任’对你的身体感觉。真的，你是怎么回事’再感觉与你的身体无关。锻炼是一种我们避免焦虑或暂时逃避压力的一种方式–虽然运动可能是一种健康的行为，但我们可以关心自己，锻炼恐惧（例如：我’ll增加体重，我的身体会改变，或者我可以’t eat ____ if I don’练习）帮助我们避免感情，但并不是’t help us 通过 压力，焦虑和其他痛苦的感受。
当你开始放弃这些应对机制，帮助你通过艰难时期，但是’这一切都是为你服务，让你成为你最健康的自我，你经常会更加强烈地体验感情。你不再像麻木一样。因此，所有的感受都越来越涌现，可以感到非常激烈，令人痛苦和不舒服。因此，它可能觉得放手不健康的行为使事情变得更糟而不是更好。在那里闲逛，让自己学习新的更健康的应对机制，真正为您服务，让您不仅感受到您的感受，而且让您成为您最健康的自我。
3.小吃板
午餐通常是我的呵呵。一世’在工作日中间，单独享受午餐的觉得我必须思考一件事。如果有人刚刚出现并在我面前把一盘食物放在我面前，那将是真棒和我’D可能喜欢午餐。但思考本周吃什么，准备它只是感觉就像要做的一件事。也许我’m crazy…有其他人吗？我最近的解决方案…snack plates. I don’T必须做任何烹饪，我只是把一切都扔在盘子上。虽然我喜欢午休的想法，但有时它就没有’t happen. If I’M在我的NP工作中工作，我可能会在患者之间或虽然在我之间吃’m在住院生和住宅治疗中心之间驾驶。有时候我’在一个凹槽中，我不 ’想停下来坐下来吃饭。所以在一块板上有一堆东西，我可以在我去的时候吃饭。也许这赢了’永远工作，但现在我’m into it. There’若干纹理，口味和颜色所以我不’变得无聊。我通常有奶酪，奶酪，鹰嘴豆，熟食肉或鸡肉，蔬菜，水果和饼干，我只是吃了好听的东西。自从我仍然有点饥饿后，在上面的零食后，我吃了一个饼干。
4.社交媒体，电子邮件和我的心理健康
几个月前，我停止了周末回顾帖子，并决定退回社交媒体的频率。因此，大多数情况下，我在周末停止了社交媒体–或者我猜停止持有期望我需要在周末创建内容并参与社交媒体–并在晚上停止了社交媒体。它觉得工作从来没有真正有一个开始和结束日期，我的职业生活在网上涌入我的个人生活，六年在线，我渴望分离。那’真的，真的，真的为我释放和健康。我觉得更加充满活力，更清爽和兴奋，每天都能做些什么。这听起来很愚蠢和小，但对我来说，没有拍照，以重申周末或者在周末参与社交媒体，让我真的拔掉周六和周日的工作。星期一，我’米准备本周而不是感觉就像一周才进入周末。那’只是对我有用的事情–谢谢大家，即使在社交媒体上的违法行为越来越少，也要贴上我。 -
我有一个读者给我发电子邮件，并询问在家里工作的同时提出富有成效的技巧。也许我’如果有兴趣，请在帖子中扩展这一点，但让我说，我不是最好的’ve必须学会放置一些坚定的边界所以我’m实际上是富有成效的。当我输入这个时，我’m kind of lol’因为有些人比我更熟练的人。但是，给我的电子邮件边界是巨大的–不仅用于生产力，而且对于我的心理健康也是如此。我找到了我，在上午，下午和PM工作时回复20分钟的电子邮件。我给自己20分钟然后继续伴随其他东西。如果它’S不是紧急的，我把它归档在Gmail中的文件夹中，然后稍后返回它（例如：我在星期五回答很多读者电子邮件，所以如果您给我发电子邮件，期待一份星期五最有可能的电子邮件:)）。如果我能在不到2分钟内回答它，我就会回答正确。我不’T答复过7PM M-F或周末的电子邮件，以将工作与生活一起分开’一些真的不寻常的东西–就像客户关于客户的一个重要更新，医生上周六发给我。一旦20分钟即将到来，我关闭了我的电子邮件选项卡并使用我的待办事项列表继续前进。那’为我工作，但如果你有提示，我很想听到他们！
5.身体图像治疗师图像
如果你不’t follow @bodyimage_therpist. 在Instagram上，我强烈推荐！她上周发布了这个形象，我救了它。她分享了贝兰布朗’他的报价大胆，“当我们向世界呈现我们的真实，不完美的自我时，才会发生真正的归属。我们真正的归属感永远不会大于我们的自我接受程度。”
那’很好的真理。
祝一个愉快的一周！
我希望人们会更多地谈论焦虑和抑郁症通常随着恢复而增加。我以为一旦我开始吃足够的东西，一切都会开始变得更好，而是我的焦虑飙升，我的强迫症出现了全力。大学教师’让我错了，恢复完全值得，但它令人沮丧和可怕。一世’m致力于学习新的方法来应对生命肯定而不是生命消耗。拥有这些强烈的情绪，已经麻木了这么久可能是压倒性的，但我认为他们只是我们的身体的另一个标志，我们需要专注于善良和休息。
希拉里也挣扎着OCD。当我摆脱无序的饮食行为时，它喜欢限制并爆发到热混乱中。心理健康问题是没有笑话，我同意–我们应该谈论它们更多！我试图像人们一样开放，以便别人知道他们并不孤单。祝你最好！
100％同意有更多的谈话!!谢谢你是开放的–我知道你的评论对读者来说意味着对读者和那些也挣扎<3
希拉里非常感谢您与此类勇气和漏洞分享您的故事–我目前有客户可以非常联系到你。恢复挑战，我钦佩你的心灵和你’re doing so much <3
我很响亮这个。它也对我很激烈。它不是’t until I stopped ‘using’我意识到我有多依赖饮食和惩罚性运动，作为应对我的心理健康挑战的方式。首先是一个深沉的萧条，而不是那个是一个3个月的激烈焦虑。疗法真的帮助并继续帮助，但我注意到事情特别困难，我“‘miss”当我曾经控制我的身体时，我觉得我觉得的虚假清晰度，目的和焦点。
它仍然是100％的价值，因为我的世界观和内心生活中的转变使我成为一个更深层次和更加富有同情心的人。我发现我’M少不那么少得多，更好奇和创造性。自从我对未来的希望是’托在获得一个‘correct’ body or perfect ‘pure’饮食，我的想象力是免费的–这包括增加情绪弹性，从长远来看，支持良好的心理健康。
我只是给所有令人惊叹的女性造成巨大的巨大荣耀’有勇气面对谎言，相信自己和其他人更好的生活！
嗨罗宾尼，
喜欢读你的博客！您是否介意在新的NP工作中进行更多关于您所做的事情？
I’d也喜欢更多地了解您的新工作！
I’LL包括这个星期一更多’s 5 thoughts post!!
玛丽亚的事情！一世’在这个星期一写下更多’s post!
I’我喜欢小吃的想法！这么多的混合和匹配想法 -
我也喜欢所有的品种– you can’t get bored 🙂
这太棒了 ！我真的很喜欢关于我们如何通过控制食物/过度克服等来学习我们覆盖的东西的一部分。我目前正在进行这个过程，一开始很难，但我开始走出另一边！
It’这么难，但值得的工作。想着你liz！
ashlee听起来很棒;跟着她！我喜欢你对社交媒体界限的说法。肯定很乐意在家庭哨所中看到生产力;相信我，你有几个成功的企业表明你’比你想象的更好 -
I’m SO with ya on the “snack plates”午餐！午餐对我来说也是嗯，所以板的多样性使它对我来说更满意。
我喜欢你如何在社交媒体和你的电子邮件上分开你的时间。除了必要的事情之外，这让我在星期六和星期日搬走了大约2天的手机。
还要非常感谢您提醒我，应对机制通常只是麻木的感受而不是帮助我们处理它们。我有一个真正的好朋友’米与关系，他一直在鼓励我不要通过应对，但实际面临着恐惧，不要应对我不舒服的感受。即使在过去一周也是如此美好，我认为热情的思考是由上帝的脑子计数’恩典将是最后一件事，但我很有希望，它将进入最后，直观的饮食赢得’对我来说是不舒服的。
我喜欢小吃板！他们’我在周末去吃午餐，现在有时吃晚餐’S刚太热了，让我关心烹饪或吃饭。如此乐趣，得到不同的口味/纹理！