你好！它’S已经很久了，因为我在这里发布了。一个月实际上！我觉得自己’ve思想遍布周围，但我’努力组织它们并将它们写下来。我觉得自己’m在一个没有mojo的创造性雾中工作或产生内容。我一直在阅读和研究各种主题…但随后以书面形式分享新知识？纳达。一世’缺乏博客的愿景& business and if I’勉强，我只是唐’像我曾经做过的那样感到兴奋。
我上周休息了几乎一周的社交媒体，而我感到恢复活力，有点灵感，我仍然比9个月前的工作觉得很差 母亲 以最佳方式深刻地改变了我的优先事项。这与您无关作为读者–我非常感谢你。请听到这个消息。一世’M只是在一个奇怪的地方，导航职业生涯+母性的令人困惑和冲突。
I’ve现在有几个星期的出生控制的帖子草案，但我需要更多时间来收集我的想法，所以今天我’m分享更轻的话题–直觉吃零食！
I’零食。当他们做零食时，我发现大多数人都感觉最好。在我的7年工作 客户 as an RD, I’遇到了一场比较少量的少数人，那些越来越多的饭菜，没有小吃。但大多数，每天〜2到5个小吃很好。如果你感到饥饿超过5个小吃，那就是好的和正常。你没有任何问题。但我会鼓励你看看你的饭菜和实验，看看是否让它们更饱满（通常意味着加入碳水化合物和脂肪）将有助于让您在膳食之间超过更长时间。
然后看看你的小吃。它们是否包含至少两个MACRORURRICERS–碳酸，脂肪和/或蛋白质？我认为它’对于膳食的合理期望持续3-4小时，而小吃应持续约1.5-2小时。如果它比2小时超过2小时，直到你吃饭，爬上你的小吃’更像是迷你餐。如果你’饿了，但要在一小时内进食…一个越来越小的零食，以渴望饥饿，但不会杀死你的胃口可以是一个很好的选择。
好的，到实际的小吃我’我最近一直在挖掘：
当我时，打包的酒吧为我工作’米旅行或在旅途中，但我不行’发现它们令人满意的。但是我在家里烤的甜蜜东西…我发现那些零食超级令人满意。自I.’我了解到，在本周初我试图鞭打一份烘焙食品/零食’t take much time.
我的一个去食谱是 这个 COMUNY COCONUT格兰诺拉麦片。我留出了干果，通常只使用所有发短的杏仁，因为我很少有核桃或山核桃。它需要5分钟才能一起抛出。并商店买只能’T持有这种东西的蜡烛。
上周我制作了格兰诺拉麦片+ 这些 燕麦葡萄干饼干。我在〜1/4杯地下亚麻和一个酸大的种子而不是椰子时添加了，因为1）我用完了椰子制作格兰诺拉麦片和2）我想要一个充满牛奶供应的成分的小吃。如果你’没有母乳喂养，仍然制作饼干。尼克一直吃着它们，因为他们的味道就像美味的燕麦葡萄干饼干一样。对于那些需要乳制品免费食谱的人，这些都是DF。一世’M希望在接下来的几个月里再次开始在未来几个月内加入黄油，如果在我的生命中恢复黄油时会如此兴奋。
目前最喜欢的商店买了小吃：
早上我渴望甜点，下午我倾向于去野蛮人。这些鹰嘴豆泡芙东西在出售，所以我拿起一个包试试他们和我’m进入他们。巴克斯…you can’出错了。这是我最喜欢的味道。
最后，我使用了一些煮熟的鸡蛋 这个 傻瓜证明方法为完美蛋，因为我发现自己一下午真的很饿，知道我需要一点蛋白质，但没有’虽然我有任何东西，所以我吃了4个饼干并最终用腹部结束。活到老，学到老。所以我决定需要找到一些快速蛋白质小吃选项。给予Cal.’S乳制品过敏，我的希腊酸奶和奶酪的进入选择。一世’m让煮熟的鸡蛋每周吃零食。
那’s what I’我最近在零食部门中松了一下。我也想分享这个花生烤的tempeh食谱，我本周为午餐做了因为它是 极好。 I haven’t自2011年以来买了Tempeh，但我需要一个创造性的一餐想法来调味困境并找到了这一点 食谱 。我们’再吃烤甜土豆和西兰花和它’他再次把鸡蛋放入午餐。超好的。
本周晚餐我制造了意大利面，我忘记了多么可口和快速&易于老经典意大利面条。我炒蘑菇，然后用一磅碎牛肉褐色，加入两罐面食酱用茶匙左右的牛至，大蒜粉和粉碎红辣椒+一汤匙红糖。搅拌，一切都让它煮几分钟。我们用大蒜面包+菠菜沙拉吃了意大利面。我把一切顺利 this 超级美味的素食帕尔梅斯。而且斜坡上黑色的黑色衡量标准。
在评论中分享您最喜欢的零食！一世’我总是想混合我的小吃游戏。
![在直观的景色的幕后[吃一天]](http://www.squeezethepulp.com/wp-content/uploads/2018/09/41061084_274638653368439_758303487158124544_n-150x150.jpg)
如果我在午餐后需要更多的东西，我’一直抓住了一些杏仁和一些巧克力筹码。该组合令人满意和简单。
简单而美味– I like that!
我喜欢自制格兰诺拉麦片（枫糖浆，Pb，燕麦，奇异），并用Pb打顶它们！我通常不会足够快地吃批量，所以我把它们放在冰箱里，他们也味道冰冻！
谢谢你所做的robyn。过去的3年，您的帖子对我来说非常有帮助。主使用你帮助我找到与食物的自由。
那些声音简单和美味！一世’很高兴主使用了我凌乱的话来鼓励你<3 Totally humbling
最近，我已经为花生酱的动力球渴望，所以我几乎每天都吃那些小吃。他们正在填补和令人满意（巧克力和花生酱！）。我也试图让蔬菜和鹰嘴豆，以及饼干和优质的奶酪在手上吃饭作为零食。最后两周我一直在吃一碗葡萄坚果和山核桃，我饿了。<3
Pb和巧克力…can never go wrong 🙂
莎莉’S烘焙成瘾西葫芦面包！重复。完全煮熟的蛋。 Pb燕麦粥巧克力块能量咬伤。牛奶和谷物。
爱SBA！一世’ll检查一个
我刚刚发现了赫帕斯和他们’太好吃了！我有IBS，所以我必须和他们一起看待我的部分，因为太多的豆子让我的肚子不舒服。虽然奶酪是美味的！最近，我喜欢一个下午的苹果切片+ Pb或Trail Comp（Trader Joe’S彩虹结束是特定的！）。在早上的时候，我’一直享受茶+黑巧克力或蓝莓和腰果。上周我有一些惊人的油桃，但是！立即退出格兰诺拉麦片，Minimalist Baker是我最喜欢的博主之一！ 10/10推荐她的PB&j叮咬 - 我将它们保留在冰箱中并根据需要抓住它们。
I’ll必须看看她的pb& j bites!
我的主食总是在百吉饼上的PB。它永远不会变老，我总是感到满意。其他人最近是香蕉冰沙，蓝莓松饼，南瓜面包和自制苹果酱用肉桂。没有什么比自制苹果酱和南瓜面包更舒服。
Pb在百吉饼上为小吃…we are friends
爱煮熟的鸡蛋与tj的一切，但百吉饼调味料！
我需要尝试一下！
我最近一直喜欢米饭/粗面粉布丁，新鲜水果，吐司果酱&坚果黄油，燕麦牛奶盒子，来自面包的新鲜面包，酸奶（特别是咖啡或香草），善良的酒吧，我最喜欢的，希腊酸奶混合腌制粉末和日期糖浆淋上淋上顶部！谢谢你的帖子和始终如此乐于助人<3
燕麦牛奶!!燕麦牛奶的味道和奶油在拿铁咖啡中的点
我喜欢爱情煮熟的鸡蛋！杯子里的一勺花生酱也从来都不是一个坏主意。
从来没有一个坏主意
我非常喜欢这个，罗宾！我最近一直需要更多的零食想法，所以我很高兴看到这篇文章！最近，我没有能力使用厨房所以我一直依靠小吃的最小烹饪，以便在鹰嘴豆和果酱和坚果黄油以及RX酒吧，宏观棒，完美bar！一旦我再次有一个厨房，我迫不及待地想烤好吃的东西，更令人满意！
我希望你的厨房很快回到你身边！
谢谢你的这个帖子，罗宾。我喜欢你所做的工作;对我来说很有帮助，还有很多人。我希望你在工作和母性的交汇处找到一个快乐的地方！
HM，我的小吃游戏最近一直拖着一点，没有什么能听起来不错，所以这篇文章给了我一些很好的灵感。我发现水果和自制的酵母饼干鲜美和令人满意，有时候奶酪如果我觉得额外的蛋白质让我更饱满。我也喜欢制作一批坚果毛茸茸的香蕉松饼，并将它们保持在冰箱里。当你核糖时，熔化豆腐的火山是如此之好！ ^ _ ^
I’勉强尝试那个临时的食谱！一世’在但现在我以前从来没有过腾布’m curious!
谢谢你的甜蜜的话，雷切尔<3我很高兴你享受内容。
Nutella塞满了香蕉松饼....想分享那个食谱吗？ -
哈哈，肯定！我没有’虽然在线找到它，所以我’LL必须输入它：
原料
1杯捣碎的香蕉
2汤匙牛奶（乳制品替代品工作正常）
2茶匙苹果醋
1 1/2 TSP香草提取物
3汤匙橄榄或熔化的椰子油（30克）
1 cup plain flour
1/2 tsp salt
1/2 tsp baking soda
1/2茶匙烘烤粉
1/3 cup sugar
10-20 tsp Nutella
一起搅拌湿成分，加入干成分并搅拌直至刚刚结合。带有案例的松饼锡线6-8孔（我使用硅子）。在每个松饼盒的底部放置一点点面糊，顶部有一个TSP或两种Nutella，然后用剩余的面糊盖住。在350°F（180℃）烘烤约18-20分钟。
正如我所说，我将它们和微波从冻结冻结约20秒。融化的Nutella爆炸是灭绝的！希望你尽可能地享受他们！
谢谢！！！
爱一个好吃的小吃！我用向日葵种子黄油或花生酱吃大量的日期，这是一个我知道你享受的经典组合。这些是我的去DF巧克力饼干…they’那么好，特别是海盐撒上了。
//www.ambitiouskitchen.com/salted-oatmeal-chocolate-chunk-cookies/?fbclid=IwAR3kXc23ii1Dan–hI3xA6EhP6mrvmmthINAzEUnO3QvkhySCQy8fveMXHA
I’LL必须拯救这个配方！
如果您想尝试煮沸的鸡蛋，这是一个非常好的和简单的食谱！ //food52.com/recipes/35930-momofuku-s-soy-sauce-eggs
感谢分享！
喜欢这个。我也非常喜欢自制的格兰诺拉麦片吧！ - 我喜欢你对自制烤好吃的东西说的。那些可能是最令人满意的小吃之一，特别是顶部坚果黄油。一个包装的酒吧我’找到非常令人满意的是南卡罗来纳州的一家小公司，我认为，叫小种子吧。我想你可能会爱他们吗？
燕麦饼干食谱的任何提示 - 我想尝试一下我’不确定我需要一个完整的食谱，但1个鸡蛋使它难以分裂。你建议释放半面团，或一半的烤饼干吗？
I’D冻结半面团以后！永远可以有足够的冷冻饼干面团imo -
哦，我很高兴你有一个新的帖子 - 我一直在没有互联网覆盖的志愿服务，并且爱寻找你的美食和小吃的想法！我和你在一起的自制款待 - 如此令人满意。我一直在制作旧学校别致的芯片饼干和他们一直在击中现场。也爱香蕉劈裂，只是一个香蕉配上香草冰淇淋和一点巧克力酱 - 有时用坚果或更多的水果 - 即使是有点真正的奶油，如果我感觉它 - 很多爱你robyn xo
所有这些建议看起来很美味！我是母乳喂养，我的六周大的儿子往往会得到非常痛苦，所以我认为我应该避免西兰花，大蒜等你还要小心，除了乳房的乳制品，在母乳喂养的前几个月。 ？我听到了一个婴儿的较大者让他们的腹部越多。我觉得我的饮食是非常蛋白质和碳水化合物现在，而且很无聊，由于大量的水果和蔬菜被紧张，据报道为敏感婴儿导致气体。
我没有’避免除超级，超级辛辣之外的任何东西。它有助于在他的肚子上向上擦拭，然后在吃完后的时候，在几次和多次上轻轻地把他的膝盖推高。不确定这是否有用？如果食物的东西是’我毫无意义，我会’T消除但与哺乳顾问和您的儿科医生交谈！祝你妈妈最好！ XX.
真正的生活RD真的是任何地方最好的减肥社区。我每天都读它，我也很感激我找到了 //cutit.org/LoseYourFatWeightNow ，它帮助我不仅减肥，而且保持它，希望它有助于其他人！
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