压力，睡眠，运动和营养。
他们都必须在一起保持健康 荷尔蒙平衡，健康设定点体重，和ca88游戏 健康的新陈代谢。他们’重新重要，但我’d说最重要的是压力，而最不重要的是运动。如果我们可以’T管理压力并获得足够的睡眠，然后呢’我们的营养+运动有多伟大。如果我们 ’恢复良好的睡眠和管理压力，那么它就不了’如果我们逃离，我们会出汗多少小时’努力滋养我们的身体。
但是什么’更重要的是管理压力。我们体验了我们生命中所有不同领域的压力。工作压力和财务压力和情感压力和学校压力。如果他们没有，我们的身体也会经历高水平的压力’T a）得到足够的卡路里和b）获得足够的营养。而且也是在运动中。没有足够的休息和恢复和营养的运动太多了，导致身体的整体乐谱。
那 ’S营养应激和锻炼压力。那些是我们的东西 能够 control and it’为什么我们必须确保我们滋养我们的身体并适当地锻炼身体。限制卡路里和越来越容易随着时间的推移容易地反射，并导致我们的身体无法沉入健康的设定点。它’对身体的压力太大了。
然后那里’所有生命压力。我们如何管理它？如何让我们的身体健康，快乐，而不会将它们送到舷外？
我觉得’非常努力。绝对是我最艰难的事情之一。我们生活在ca88游戏社会中’去吧去做，做得更多，更加努力。如果你’没有富有成效的那么你’re just being lazy.
我们经常认为我们在现实中有ca88游戏拼盘大小的盘子’ve得到了ca88游戏沙拉牌。然后我们试图在沙拉大小的板上填充自助式线条，事物开始溢出并从板上掉落，然后我们最终沮丧…and friggin’ 强调 out.
不好。
我们的身体压力反应是我们的生存机制。它’实际上是一件非常好的东西。它’s允许我们回应紧急情况。如果你逃脱了汽车事故，你的血压会增加血液让你的肌肉让你移动，血糖会增加糖，以燃料燃料燃料，你的学生扩张，帮助你看到更好，心率增加，以及流程。你的身体没有’在紧急情况下真的需要减缓 - 如消化。不久之后，你’逃离坠毁的车，出现出危险，然后你的身体开始再次放松。
现在，您的身体以同样的方式对所有形式的压力作出反应。所以身体是否引起了你的反应相同的反应’逃避车祸或你的推动才能在工作中进行截止日期。身体没有’t区分压力来源，它只是知道它’压力。那么如果我们的压力变得不变，会发生什么？如果是你怎么办’RE强调了让某些事情按时上交，或者取悦另ca88游戏人或确保你准时醒来工作甚至确保你在那天得到锻炼？
这种慢性，恒定的压力流是事情变得疯狂和有问题的地方。当我们经常被强调，身体没有’T有时间从压力响应中恢复。因此，您的主要压力激素[皮质醇]从未退出过并标准化，并且左侧以慢性升高的皮质醇水平。和你负责的肾上腺“fight or flight”反应可以烧毁。由于您的肾上腺释放皮质醇，并且负责您不良的新陈代谢’那么就想要伸出来。那’关于强调如何导致健康问题。
然后’为什么压力管理是如此重要。
I’一直在考虑如何管理学校的压力以及如何与学校平衡 坚果壳 和博客，仍然拥有社交生活。因为我’ve肯定会有太多压力的体重增加，然后我的身体都是所有的笨蛋’令人沮丧。真的令人沮丧。在ca88游戏压迫我们的社会中 所有的事情 它真的很难找到平衡。
但就像我的妈妈总是说，“选择两个最重要的东西，只是做那些，然后在那里选择两个东西。”
压力管理可以是最棘手的东西之一，但我们的身体取决于它。
所以干得好吃，睡觉更多，放弃了没有的事情’问题，给自己一些恩典，而不是做所有的事情。
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