食物规则。
我们可能会根据我们听到的东西或我们读过的东西或甚至是我们的东西发展’在我们自己的头上弥补了。
那里有这么多的营养信息。而且不仅有那么多信息，但还有’在那里如此冲突的信息。
麸质很糟糕。
Dairy is the devil.
吃零食让你体重增加。
豆和谷物是炎症的。
素食主义是饮食的圣杯。
Don’t eat past 7pm.
Too much fat is bad.
Only eat when you’re hungry.
碳水化合物会导致体重增加。
Don’在锻炼之前吃。
在锻炼之前总是吃。
水果有太多的糖。
禁食对你的新陈代谢有益。
And on and on and on…
It’足以让你想在空中扔掉你的手，不想吃任何东西。而且，哎呀’s 压力 尝试导航所有信息。
但是，当它归结为它时，压力和忧虑就像我们的健康那样造成了损害，因为它在其中吃了一点精制的糖或者的东西’达到所有这些标准。
我认为我们要做什么…退后一步，深吸一口气，意识到食物只是不应该’这很难。我们只需要回到基础知识，并听取我们的身体告诉我们的内容。
尽可能靠近地球，用水果和蔬菜填充我们的盘子，并将食物视为滋养我们身体的工具，而不是作为一种控制我们的生活的一种方式或惩罚自己或攻击自己或达到现实的体重或达到一个不切实际的身体形状。
在这方面 WIAW.，这里有一些食物规则，我认为我们应该停止遵守，一些我们应该不公正地申请我们的生活。
It’没有什么新的，是的，早餐是当天最重要的一餐。它得到了我们的 代谢 随着它需要达到一天的能量和营养，恢复和滋养我们的身体。如果你跳过早餐，你 ’让自己在能量上感觉很低，并且在当天晚些时候可能暴饮暴食。
碳水化合物+脂肪+蛋白的平衡早餐是最好的，也不是’害怕吃一顿大早餐 - 我们的身体需要它！
碳水化合物怎么样？我们可以在早餐和午餐时吃它们吗？ 和 at dinner?
Absolutely.
和早餐午餐[或晚餐]太棒了！我有一个与sriracha的鸡蛋渴望，所以我煮了一些蘑菇+羽衣甘蓝和西红柿，并在几个鸡蛋中炒了。
同样，当然，你想要填补碳水化合物的大多数时间，而不是那些让你的血糖去海瓦的碳水化合物。一世’m谈论发芽的谷物面包，糙米，奎奴亚藜，荞麦，全谷物包装，野生稻等。我用荞麦面粉制作 这个扁面包 我蘸椰子油和pb…。美味的美味。一世’谈到了我对碳水化合物之前的爱，我的感情保持不变。我爱’他们和他们提供可持续的能源和饱满。
腓尼划了什么？我喜欢一个小吃….Oor四。零食肯定不会让你体重增加，而是保持我们的新陈代谢嗡嗡作响和血糖稳定。当然，我们希望选择为我们提供能量而不是吸取我们能量并留下昏昏欲睡的小吃。
我认为食物已经得到了极其合法的，现在人们是古老或团队素食主义者或队伍。
只是吃真正的食物，在你的身体中感觉很好？我对古罗的想法是整个其他帖子[即将推出！]但我想当我们全部包裹起来 全部 这些规则 全部 这些“diets”我们1）开始成为我们的食物选择和2）令人沮丧和教条，2）当我们时会导致担心，焦虑或压力“break the rules”这冒着食物和生活中的快乐。
在一天结束时，有几年和多年的科学证据支持你可以穿上盘子的植物，更健康的植物。所以，如果我们只是专注于大部分时间吃真正的食物，那么我’m sure we’做得很好的家伙。一世’n不是100％，我认为这使得生活更愉快。
什么时候吃早上7点呢？
If that were true, I’D A六年前六英尺。
当然在睡觉前吃晚饭是最好的，所以你的身体可以更容易地消化，但在那里’夜晚的时间小吃一点点不错。经常， 如果我们的日子，我们需要一些额外的卡路里’再吃很多营养丰富但不是富能的植物食品。它让我们从令人饥饿的夜间挨饿甚至醒来饥饿。
它只是味道很好。
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