关于你的身体，食物和运动的真相炸弹

试图让你的身体比其遗传设计更小，就像试图将你的尺寸放在7张鞋子里一样。这是徒劳的。

进展不是完美。

如果您观察并识别您的行为而不是判断它们，过度暴饮暴食或感觉太满了可以教会您的身体和食物习惯。

锻炼不是关于你燃烧多少卡路里，这是关于做什么 感觉 好的。锻炼减肥或健康或定调子或者无论是什么都不会激励你，它会促进羞耻和内疚和挫折感。

冰淇淋或蛋糕或任何其他“不健康”的食物对你来说并不差，它只是提供了不同的营养素，满足健康，但仅仅是物理方式 - 如果心碎地吃掉了。

任何程度的食物规则和食物自由+真正的健康不能共存。它们是互斥的。

不要对自己这么难。生活并不是那么容易，所以抱着这么高的期望是不切实际的。让一些事情去。

你是对的，因为那是你应该是正确的地方。

无论多么经历和辉煌，没有健康专业人士都知道您需要吃多少，并且会满足您的需求。

随着你生命中的任何领域，也许不是你需要把它聚集在一起，但也许你应该转移到更现实的期望。

深呼吸。它会没关系。