那些东西“健康”随着美国生命季节的变化，改变。过去几个月住在城市我’居住在一些所谓的卫生习惯中，这种习惯改变了我的生命，真正的好方法。
1.卧室里没有手机
I’我学到了床是两件事：性和睡眠。我完全清楚我’在这里医疗保健提供者，但你知道…we don’T始终采取自己的建议。我用手机爬进床上，阅读一些我在睡觉前真正爱的博客。但是，你知道南方的速度有多快…突然间，45分钟后你’从Nordstrom或你的前男友看着那件衣服’s cousin’s sister’S Instagram。不好。
现在我的手机留在厨房里和我’M在最新的10点床上。我不能告诉你，我的睡眠焦虑和间歇性失眠减少了多少。我终于终于 毕业 来自护理学校和 婚礼规划 结束了这样有帮助…但我真的认为没有在卧室里打电话给我的睡眠产生了重大影响–>Duh，Robyn。想知道我的警报是什么？我们有这些可爱，但令人讨厌的烦人 老时尚闹钟 我们设置了。我喜欢他们的样子，讨厌他们的声音，但它’s working.
2.频繁锻炼
在过去的几个月里我’即使我在精神上/情绪上享受瑜伽或跑步或跑步或每周5-6天，我的身体也不是’T。我会去锻炼课程，或者它会很华丽和我’d沿着一点点跑步，我开始意识到我的身体’t恢复它用它。东西没有’T感觉与它一样好。所以我一天或每周3-4天（或多或少，我的身体如何从一周中感受到的时间）和它’S SOOOOO好。不仅我对我的身体更感激，我所做的时间更加感激或者跑步或做一只瑜伽或瑜伽，但我的早晨越来越慢，觉得周末更像。如果周一早上可能会觉得更像是星期六早上’距离。从我醒来的时候，我仍然有大约2个1/2小时，直到我需要离开工作，这允许阅读和坐下的鸡蛋 - 鸡蛋和多士早餐，并用尼克闲逛，做一些写作看到A. 客户。一世’m into it.
一位读者给我写了一封电子邮件，要求扩展太多运动太多而且我认为这些是要问问自己的好问题：
- 我在这样做，因为我想或我这样做，因为我想我应该？
- 即使我在精神上享受这项活动（例如：跑步）我的身体是这样的吗？
- 我是为了燃烧卡路里，也是为了照顾自己？
- 我经常受伤吗？
- 我睡得好吗？也许你的锻炼习惯过于紧张，这意味着你的皮质醇水平可能很高，这会影响你的睡眠。
- 我是烦躁还是胡思乱想？这可能是不充分的营养造成的，以满足您的能源支出，高水平或皮质醇等。
- 你期待着移动你的身体吗？如果你害怕它，那么你应该可以重新定位你移动身体的方式。
- 如果你不喜欢焦虑吗？’训练某种方式或一定的数量？如果你这样做，那么也许你的运动是’t best for you.
- 我得到了我的时期吗？即使你喜欢跑步，也是任何运动，感觉很好，你还在月经吗？ 自然 （在出生控制不是自然月经中）
3.减少平日社交
我用来几乎每晚都有一些事情。如同在，如果我有一个夜之前，那就像“omg I can’等待回家，不做任何事情！” That’不健康，或善，或可持续。在过去的三年里，我’已经学会了这是纽约文化…there is 总是 要做的事情或者有人会看到。但后来，我开始梦想不必看到任何人，只是躺在家里。作为一个自然的外向，当你开始期待没有任何人做任何事情….something必须改变。
在尼克和我结婚之前，我一周一晚，只用自己（完全不够）。现在，我只计划一个月的活动。那’它。所有其他的夜晚我要么只是回家，花时间与尼克，或者如果尼克斯为自己有一个晚上’和他的家伙朋友或MayyyBeeee一起出去’如果它，请在我们的公寓附近跑步或与朋友一起去 ’很好。除此之外，它’关于休息，只是享受平凡的周夜的事情。那里’有些东西真的很丰富。
过去六个月发生了很多过渡，有时候我觉得自己像一个情感和罐头’t挑逗我的感受，但这三个变化有助于平静的生活。
任何习惯’已经实施的是帮助你过上更具目的的生活？请在评论中与我们分享！
我绝对有那些“I can’等待回家，什么都不做” days lol! It’很难在超级繁忙和无聊之间找到平衡;我发现经过一天或两人而不是超级社交，我陷入了萧条 ’甚至想看到任何人。可能是我可以为我的心理健康做出的好变化，发现平衡是关键。
我喜欢你的生活/季节你的开放’re in <3始终感激！最近，我'我可以把手机放进另一个房间，我可以'甚至开始告诉你这有多有帮助我的睡眠习惯！我还开始更多地去了图书馆，这意味着更多的阅读& "recharge" time! Lastly…每次我去锻炼时，我都会问自己"这场运动会带我，快乐吗？"？如果没有，我发现别的东西要做！
爱所有！尼克也喜欢图书馆 -
我在一周内完全与您无线手机和社交活动。虽然我有时使用我的手机，但我关闭了所有通知，我让自己有时把它放在。它增加了如此穆哈的压力，不需要在那里。此外，我肯定会试图在平日晚上和我的男人举行平静的时间。这是我在工作中漫长的一天之前放松并获得一些头部空间的时间。
I’我最近一直在减少我的运动，感觉好多了！我想我甚至睡得更好。完全同意真实休息的丰富性如此丰富。这种更甜和更简单的生活方式！
我不得不意识到我的身体讨厌跑步，来到那个条款，刚刚在我想要的时候运行，而不关心节奏。对我来说很巨大！
赞美那个自由女孩的手 -
我绝对喜欢这些卫生习惯中的三个。我觉得自己’对你的身体有益，他们对你的灵魂有好处！
我开始做的一件事只是简单地说全天快速祷告。如果我知道家庭成员是旅行的，或者如果我的男朋友正在做某事，或者如果我只是简单地注意到天空看起来有多美丽，我都会向上帝祈祷，感谢他或者要求他请看看我的家人。
那 may seem silly, but those quick prayers to Him help me out so much mentally! Because for a few moments, I am not thinking about myself, I am thinking about Him or a loved one.
<3
是的！它有助于我们保持感激和接地。爱那个<3
伟大的帖子，robyn！一世’从跑步和旋转大部分时间到瑜伽和行走+升降权，它让我感到如此更好的身体和精神上:)也是从你的速度慢了，最近一直非常好，一旦我得到了自己床 -
很高兴你’找到了适合您尾音的运动 -
slooowwww早晨。所有关于他们。
我肯定需要回到床前减少我的屏幕。第二天让我有一个关于它的小宽松，但我不必起床’ve found it’难以睡着了，我真的很奇怪，可怕的梦想哈哈。在学年期间，我发现一个人的时间非常重要，因为我’我整天看到和与人互动。现在我’实际上意识到我需要安排时间来离开房子，与人们在一起，因为这种互动一直是给我能量的东西。
xxmeah.
哦，我的天哪，我如此同意平日期间较不太的社交活动！
我完全同意工作日活动–每天晚上都有一些如此惊人的东西，只是。做任何你想做的事，无论什么感觉都是正确的。平日晚上老实说是我最喜欢的，我曾经在最近努力制定过多的方式，这对我每天醒来的醒来都有很大差异，现在我在本周的少数人临时规划了！
同意同意– it’如此令人敬畏，在你的一周晚上有余量！
It’S如此简洁地听到尼克改变了你，我喜欢听到你睡得好多了。我完全100％同意在床上或甚至在床上打电话’帮助睡觉。我注意到我的差异很大’在睡前的手机上。阅读这些对我来说是一个很好的挑战，因为虽然我’m not married I don’想在床上或睡前做我的手机。
此外，减少工作日活动是如此优秀，因为它使您能够将更多的爱和能量放入您所能做的活动中。 -
您列出的问题询问锻炼真的很好。 - 那’对于学习直觉运动的精彩参考，对每个人看起来像什么。
进入园艺让我真的很兴奋，并且增加了我在户外度过的时间。一世’从来没有每次说过绿色的拇指，但品尝自樱桃樱桃西红柿，黄瓜，菠菜和茄子之后，我卖了！
我能’等待我们从城市搬家，我们可以有一个花园！
我喜欢你’Robyn！Robyn！
这让我开心，因为我’m实际上练习/试图练习所有三个！
此外，我退出完全运行以删除“should I/could I”-thoughts. (I don’t喜欢极端或使用措辞“never”但是对于这次，它对我和我的健康是正确的“never”再次运行。）我也在早上花时间在检查手机前与我的狗一起度过，它是如此平静，充满了真正的爱–不仅是instagram-hearts。
另外，大量的维生素B6，镁和色氨酸–这似乎都让我平静下来，特别是在晚上。
我希望你知道你的博客对我意味着多少，你会激励我更好地照顾自己。我希望这不是压倒性或似乎很奇怪，但你的话真的改变了我的东西。你是一个很棒的人。
周末愉快！谢谢
喜欢这篇文章非常遍历，我一直在靠近我的卧室，我创造了这么糟糕的习惯，我也发现我没有在早上第一件事的社交媒体，而不是在我身边。
为我砍伐运动也是健康的，而不是每天都试图做，如果我不成功，那就觉得自己像摩托车或殴打自己。
希望你不觉得我能让我完全谈到我，而我可以完全相关的事实，这就是为什么你最喜欢的博主！
谢谢你分享妮可
就像别人说的那样，我喜欢你想在博客上发布更多 - 我真的进入下一个学期，试图研究更少。可能听起来很傻，但我知道你提到释放你在GPA周围的高压力，我试图这样做。感谢您分享这些提示！
这对我来说是巨大的，只是放弃了4.0甚至是直接的….like it’好的。希望你觉得不孤单:)
伟大的帖子！我不断提醒我们在电子产品上花了多少时间。它’只是这样一个难以休息的习惯。
它是如此艰苦。但是值得的 -
谢谢你分享这些！我绝对需要努力说“no”社交活动，特别是我下周开始身体治疗学院。一世’ve也听到别人的听到，使手机远离房间是一个游戏更换者，我毫无疑问，这将有助于我睡眠！
我希望这两件事对你有所帮助！
我如此享受你的博客 - 你的激情 - 我介绍了这一点” food stufff”。我想问一下（在年龄相关提示方面找不到很多东西）… for he 60+ women.
我是61爱我的家庭 - HusBand，爱我的信仰。我进入锻炼和美食。在较慢的新陈代谢方面，我的绝经后的事情稍微沮丧。它震惊了我。我每周5-6天锻炼身体 - 在这个总共4-5英里走上3只狗— - 仍然很难保持体重。一部分控制和去除我采用的糖果，仍然很难。任何建议。我以为我会问你提到女性’s cycles etc. btw—你从婚礼和婚礼活动中的照片很精彩–你看起来很开心，我很高兴你。恭喜。 （一名护士）…
嗨辛迪– will you email me? [电子邮件 protected]
谢谢你的甜蜜的话 -
这是如此伟大的建议。对自己来说，我也已切换到3-4，每隔一天的锻炼计划，这一直很好。对于某些人来说，我认为这可能很容易进入那个强迫和强迫运动程序，我们不’意识到它是多少’真的强调了我们的身体。身体的压力比缺乏运动更糟糕。我很高兴你’重申平衡。我认为它’S难以键入人，但听起来很像你’终于找到了你的完美比赛！
压力是最糟糕的–谢谢你强调这一点！
这是一个如此伟大的阅读！
您对评估运动的提示非常完美!!我能’等待开始练习那些 -
此外，我很佩服你的in-tune你不仅是你的身体，还有你的思想和精神和心灵。你’re a busy woman, I’肯定，所以能够保持联系自己是真正令人钦佩的，我们都需要努力！
感谢您的分享，Robyn !!
I’ve一直想让床头柜变成床头（旁边的手机旁边的床），但留下了一个人。我只是点击了你的链接并买了它–谢谢谢谢！并喜欢这篇文章，所以很好 -