锻炼档案-第2页，共3页-

我最喜欢的正念运动

运动如何影响您的荷尔蒙

运动与运动

10,000个步骤并不能使您变得更好

想要还是应该做？

如何克服运动比较

半程马拉松赛回顾+周末

当睡眠比运动重要时

运动和体重增加

--------------两个婴儿在7657天的同一时间在他们的床上睡觉（而不是在我身上），亲爱的主人，我可以在这哭泣拿铁和一碗巧克力，今天早上醒来，我筋疲力尽，疲倦了，告诉尼克，我今天不想父母-甚至都没有这种自我照顾。现在很理智。即使持续5分钟，也将是5分钟的惊人荣耀。 ps是的，砖是弯曲的，因为不规则的地板是这座老房子迷人包装的一部分

在这个季节里反复学习

在这个季节里反复学习，感到不安，混乱和沉闷，有时，您只需要一个幼儿的观点来提醒您看似微不足道的事情&瞬间真的很神奇。是的，这些平凡的日子充满了善良&如果我始终专注于实际问题，那就太漂亮了。

今天早上在Lowe呆了两个小时，哇，

今天早上在Lowe呆了两个小时，哇， wowww 🤯 Asked at least six people where to find something and their opinion on all the options bc holy decision fatigue. Nursed my newborn on the floor of the paint aisle. And BLESS my new contractor friend Matt I found in the lumber section that pushed my cart around and helped me avoid the mistake of buying exterior wood for some DIY bathroom shelves.
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I’m giving all our bathrooms a DIY makeover and I couldn’t be more of a rookie. So shoutout to all my Lowe’s buddies and 的YouTube 😜 You’re making this happen.

我们现在是正式的房主。 UT？我们没有

我们现在是正式的房主。 UT？我们没有 plan to close on a house 10 weeks after having a baby, but here we are. And we are so, so grateful. And I’m also terrified. We’ve moved three times and lived in three different states since we got married three years ago. After six years spent living in New York City and 波斯顿, moving back to Charlottesville was really, really hard for me. I cried a lot those first six months because my heart ached for the northeast and for city life. I wanted to pack up and go back to 波斯顿 ASAP. It felt so different and so quiet here and at times, very lonely. Even though it felt like the next right step, I second guessed our decision A LOT.
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But here we are 10 months later ready to continue investing in this neighborhood we’ve come to love. And this community of people that have become so dear. Ten months later and it feels so, so right. And although committing to settling down here for a good bit feels really scary to me, it also brings so much peace to know we aren’t moving again anytime soon. We are here to plant and grow. And raise our babies in this house as we make it a home. It’s also really fun to have one of your best friends be your realtor. We love you @kelli.teter.nesting 🤗
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Now, to see if we make it out of this kitchen renovation all in one piece 🤪

这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋

这些天我最想吃的早餐是两个煎鸡蛋 ghee with sautéed spinach (also in ghee) and an english muffin with more ghee + some sort of jam on half for that sweet & savory combo. we discovered these local english muffins (from The Bread Basket) and they are doughy and delicious and we are obsessed.
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I’ve found that I need a solid source of protein and lots of fat for breakfast to keep me full while breastfeeding this time around vs with Cal, I was so into big bowls of pb & chocolate chip banana oatmeal. just goes to show our bodies know what they need and change cravings accordingly. also, just a psa: go pick up the maple butter from @traderjoes bc it is bonkers 🤤 and lastly, shout out to my husband bc a lot of mornings he is making this bfast for me while I nurse & try to pull myself out of bed - don’t for a moment think I’ve got it together 🤪

我脑子里有很多想法

对于是否/如何以与我的生活方式保持一致的方式使用该平台，我脑中浮现了许多想法。我很难分辨出我在此应用上90％的使用是出于专业目的。但是我不确定，即使是专业上，对我来说是否有意义。因为当我不经常出现在这里时，我觉得自己更重要。我不太确定前进的方向是什么，但是现在我在这里与您分享我以某种方式发现了新生儿之间的一些空闲时间&蹒跚学步的生活，最近写了一篇关于生活的一些半连贯想法的文章。 -您可以通过单击我的个人资料中的链接前往该地点。

我已经完全脱离社交圈了

我已经完全脱离社交媒体，这对我从1个妈妈过渡到2个妈妈的产后这个温柔的产期至关重要。但是今天，我简短地分享一下Teddy如何与您一起进入这个野生世界-如果您有一个冗长而详尽的出生故事，则我个人资料中的链接会将您引至博客文章-

西奥多·“泰迪”拉尔斯·诺林加入我们的家庭

西奥多·泰迪·拉尔斯·诺林（Theodore“ Teddy” Lars Nohling）经过周密的工作，于周三上午12:48加入我们的家庭&在家分娩-谢谢父亲为另一个健康的男婴&您对我们的丰富而温柔的爱。多么不值得的礼物。

非常感谢能将另一个婴儿带过他的身边

非常感谢您将另一个婴儿带到他的到期日之后，而且....让我们成为老兄。仍然在这里进食红枣（喝树莓茶和睡觉）（吃枣子（研究中的@ebbirth文章表明枣子可以帮助成熟（又软化）子宫颈，减少对分娩的医学干预，并且可以总体上改善分娩结果））尽量让19个月大的孩子跑来跑去。并且还试图在弗吉尼亚州7月没有公共游泳池或防溅垫的情况下生存下来，因为它是BLAZIN HERE（我对高温感到不满-）

#AlignPartner从ti过渡的巨大优势

#AlignPartner在门廊进行了筛选，这是从小型公寓城市生活到房屋生活的巨大过渡。当我们11月份从波士顿搬到弗吉尼亚州时，这片小小的绿洲卖了我这套房子。我梦到要把它变成室外客厅至少半年（因为夏天来得早，在这里待得更晚-这有其优点和缺点-）在Cal午睡时，我和我一起在这里开店电脑和一些令人耳目一新的东西，可以做一些工作，然后再动脑筋和/或发现自己在打a而不工作。 --‍️在炎热的几个月里我只能喝那么多水，所以我一直在将它与苏打水+果汁，冰茶或@alignprobiotic的新型康普茶On-the-Go粉状棒混合在一起-您要做的就是将其中一个小包混入冰冷的水中搅拌。然后！在隔离生活中，这些日子我们并不忙碌，但总能选择不易变质的饮料仍然很不错。明智的做法是，它像带有柠檬姜味的泡沫冰茶。我认为重要的是要知道并非所有益生菌补品都是一样的。它们都没有证据支持，但是如果您觉得自己需要一些消化支持，那么Align品牌就是而且可能会对您有所帮助-但请先咨询您的医疗保健提供者。我尝试将益生菌掺入我的饮食中-多数以饮料或食物形式出现。告诉我您如何在评论中保持水分...因为这些天来，这很重要-#AlignProbiotic **直接使用

在过去一个月左右的午餐时间里

在过去一个月左右的午餐中，有些是三明治+薯条+水果。夏令时-我只开了门，直到38.5周时那里的食物空间不多了-饭后90％的时间，无论那部分多么“小”，我我感觉自己塞满了食物，就像食物在我的喉咙里（正是您想在这个可爱的星期二下午读的内容一样），但是我的意思是……直觉的进食并不意味着能找到完美的饱腹感并吃饱-只在饥饿的时候。有时候，这意味着您在不饿和经常感到过饱的情况下进食，并尝试吃纤维含量低而卡路里含量高的食物。

今天从华盛顿州的我的相机胶卷上找到了这张照片

今天，我一个月左右的散步路程在相机胶卷上找到了这张照片。从检疫到与小孩共度美好时光，如今日子过得不那么匆忙，平淡得多。但是这两件事正在帮助我停止&注意并放松检查待办事项，而不要随便摆在我面前。我想好奇&我不知道我18个月大的日子会怎样-与周围的环境和我遇到的人，以及真正的一切。这样生活才有意义。在结束我的夜晚时，我会提醒一下，然后用香草冰淇淋覆盖着白巧克力片肉桂金发女郎，然后我去泻泻盐浴并阅读。

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