七月四日快乐！随着我完全忘记的一切都忘记了这是星期五的7月4日，但现在我’我意识到这个快乐的消息，我’m so excited!
我们不’星期五有课程，计划在作品中制作一些节日饮料，并观察来自布鲁克林大桥的烟花。当然，在美国国旗中。
和假期通常都有很多美味的食物和糖果和饮料。和那个来了苏格哈赫。
这么热门的话题一直呵呵？如何“bad”对我们来说是糖吗？是天然甜味剂，如蜂蜜和枫糖浆健康吗？龙舌兰怎么样？甜叶菊是一个很好的替代品吗？你能吃太多水果吗？
这么多的问题！
张贴4英里跑 WIAW. 早餐＃1 //绿色冰沙制作 1/2 Scoop Vega.，杏仁牛奶，冷冻香蕉和冷冻菠菜
早餐＃2 //隔夜燕麦在罐子里！卷燕麦+杏仁牛奶+ Chia Seeds + Blueberries +香蕉
I’很仔细意识到，根据您与谁交谈，对该主题有大约456个不同的意见，但是当它归结为谁时，我认为那里’有些事情要记住。
第一个是水果中的糖对你来说并不差。绝对不。
水果从地面增长，在我看来，任何直接从地球生长的东西都应该被吃掉。我喜欢思考漫长的人，前我们们竭力快速能源，全天罚款。加上水果加载植物营养素，微量营养素和抗氧化剂，对我们的健康有益。我们的所有自由基’每天都会暴露，我们需要所有可以鼓起的抗氧化剂。但是所有的糖呢？果实中发现的糖是葡萄糖，果糖和/或蔗糖的组合，并且自然发生，因此是’S的代谢完全不同于精制糖。
午餐//与上周相同，我’自上午以来一直在重复’仍然很好！沙拉配蔬菜+营养酵母和1/2切碎的鳄梨，用鹰嘴豆泥+皮塔饼和猕猴桃和黑巧克力
由于它们，精制糖很快就很快代谢’已经，精致了。意味着他们的结构在处理过程中已经分解了，所以当你吃它的身体没有’不得不要把它打破它’S的代谢更快。这种加工和细化还将任何营养素的甘蔗剥离。因此，缺乏纤维+除了快速的新陈代谢率外，还使精制糖是一种快速的能量来源。它快速刺激血糖。
相比之下，果实确实含有纤维和许多营养素。这种纤维会影响身体中糖的糖以及如何在胃肠道中分解。与精制糖不同，水果中的纤维在你的肠道上膨胀，涂上你，纤维在水果中减缓了天然糖的新陈代谢和储存。
但是甜蜜的人呢？
蜂蜜和枫树糖浆或椰子花蜜的糖将远低于那种白糖。此外，他们还有一些营养素。原始的，当地蜂蜜实际上可以帮助过敏。这些甜味剂除了含有锌，铁，钙和钾等矿物质的椰子糖，除纯糖之外，含有矿物质。在一天结束时，这些都是糖，所以在他们的时候’肯定不是羽衣甘蓝或其他东西，他们在健康的饮食中发挥作用。
但如果我们偶尔吃一次，那么精制糖会杀死我们吗？
哎呀。
晚餐在课堂上吃//这些 花生面条 和椰子黄油的小甘薯+含有泥土的英国松饼
但是，在避免精制糖24/7可能会强调自己可能会杀死ya。
饼干或松饼或咖啡中的一点点表糖’T将剥夺您的健康努力。享受这些事情而不担心糖。谁在乎？
你的身体不会24/7渴望熟练。当你吃这些食物时，重点应该在听你的身体上。感觉还好吗？这个好吃吗？一旦你的味道厌倦了糖的食物，如果食物仍然会见你的身体，评估’s needs.
有时你只需要一块蛋糕。有时你需要别的东西。
那里’没有道德与糖相关联。那’s 快乐的吃.
如果你觉得自己的甜食是无法控制的，它实际上可能是因为 你’没有足够吃的一般。当身体不是’得到足够的卡路里，它想要快速的能量。最快的能量来源是精制糖。所以请确保你’吃足够且均衡的饭菜。脂肪+蛋白+碳水化合物。
和和平曲奇的巧克力曲奇饼
It’所有关于平衡，如果你’重新调整到你的身体中，你的身体会完全平衡自己。
Eatcha植物食品，在这里和那里享受一些好的sugahhh。
你不仅可以防止避免含糖的压力，而是你的嘴唇’LL也找到了更多的食物自由。
这个世界不会’不带糖霜一样。
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