我意识到谈论节育，期间和与女人有关的事情 ’S生殖系统不仅敏感，而且有时争议。我写这些帖子，因为我希望我在我的十几岁和二十年代早期时，我会在自己的身体上受过更多教育，所以我可以为我做出最好的决定。我差不多10年思考没有一段时间，除非我正在服用荷尔蒙避孕药“just fine” and in retrospect…这是什么，但很好。
这些职位并不意味着成为一个社会政治或宗教对话，或女性的立场’S权利或女权主义，也不想告诉你如何处理自己的生殖健康。我的目标是教育。因为我相信知情同意和您知道所有选项的权利，所以您可以为您做出正确的决定。
这篇文章（生育意识方法）是为了您的知识和教育。关于其他避孕方法（避孕药，贴片，环，IUD等）的简短摘要 这里。通过阅读这篇文章，我希望你能够走开更多关于你的身体的知识，在涉及你的生殖健康时更具赋权，并且只有一个对女性的迷人更加着迷…因为它太复杂了，但令人印象深刻，令人印象深刻。 -
避孕药，贴片和环，IUD，镜头和植入物在完美使用时效率为99％（给予或花几个百分点）。男性避孕套使用是98％，当完美使用时，FAM在完美使用时使用95-97％。当然，总有人误差，所以误差的空间越多，这些方法的有效越少。当您解释此错误时，出生对照丸，贴片和环的疗效减少到大约92％…something we call “actual use.”Depo Provera拍摄和IUD涉及最小的错误，因此“actual use”并且完美的使用功效相对相同。当核对人为错误时，雄性避孕套使用疗效下降到85％，因为遇到错误时，FAM跌至75％。 FAM涉及更多的因素和人类解释，这可以为错误创造更多的空间。所以，虽然我觉得它’知道这一点非常重要，我认为它’也很重要的是要知道你的身体越多，准确地使用FAM，这种方法的功效越接近95-97％。
FAM ISN.’适合每个女人，但这是每个女人的选择。我的希望只是提供信息。无论你是谁’结婚或单身或单身或妈妈或从未计划怀孕，FAM可以为美国女性学习我们的身体和月经周期的解放方式，使我们能够与我们的机构合作而不是反对他们。
可以，然后呢…
FAM是什么？
从本质上讲，FAM是一种跟踪月经周期的方法，所以你确切地知道你的时间’re ovulating….aka when you’卵巢每月释放鸡蛋。
考虑导致排卵的日子“fertile”几天，这些是你的日子’最有可能怀孕。如果你不’想怀孕你可以1）没有性别或2）使用障碍方法，如避孕套。有一些不同的家庭可以帮助您跟踪排卵。你不’T必须使用所有这些，您可以只使用1个或一对或一对夫妇，但您使用的更好的图片越多，您将拥有您的生育，因此您可以预测排卵。为了提高疗效，我高建议在应用中跟踪温度，症状和宫颈粘液监测。自然周期是我喜欢的应用程序。有许多人可以选择。
同样重要的是，请记住，FAM不会防止STI（性传播感染），也不是荷尔蒙的出生形式，也不是铜IUD。使用避孕套（当然，唐’如果你想要对STI的保护，就有性行为。
生育监测类型
- 温度 –这涉及用一个温度 基础温度计 当你醒来的时候，在你早上搬出睡觉之前
- 宫颈粘液监测 –这是你与阴道亲密的地方，并检查你的宫颈粘液又是每一天的阴道放电
- 日历图表 –您在日历上绘制月经周期…but now that it’2017年，通过日历，我的意思是一个应用程序（这是一个圆润 若干应用程序是根据您的个人需求选择的）或坚持使用良好的老时尚纸
为了使用FAM，你必须了解你的月经周期。这可能是你所知道的，但如果你不知道’t…这是简单的。为了怀孕，精子必须施肥鸡蛋。有可能的几天，那些日子被称为你的肥沃日子。每个月你的卵巢将一个鸡蛋释放到你的输卵管中，称为排卵，鸡蛋悬挂在那里12-24小时。精子可以在子宫/输卵管中闲逛，最多五（是五！）日子发生性行为后。如果精子施肥鸡蛋…那个鸡蛋进入你的子宫并附着在子宫墙上，因此怀孕。没有精子施肥鸡蛋，你最终得到了你的时期。
由于卵子粘在排卵后大约一天，但精子围绕性行为后长达五天，这意味着你’每月7-9天的潜力肥沃（排卵前五天，你排卵的那天，并且排卵后可能是那天。
温度方法
为此，你’LL需要一个基础温度计，因为温度的变化在整个循环中非常微妙。您的身体温度在循环的第一部分（滤泡阶段）较低，然后在排卵时看到略微上升。大多数女性的典型温度在96-98摄氏度之间，然后温度触摸到97-99摄氏度’re ovulating —少量所以你需要一个 精确的温度计！！排卵后，您的Temp将保持更高，直到您的时期。如果它继续保持高过去的普通肺相长（约16个天），那么您可以怀孕。黄体酮负责这种热移位。
对于这种方法，你必须掌握你的临时 同时每天在你做任何事情之前。在您甚至谈话或检查手机之前，请拍摄您的TEMP。然后在您的应用中录制它。随着时间的推移’LL开始在循环中看到模式（因为模式可以从循环变为循环），以温度需要60秒。还记录了像蹩脚的睡眠等其他因素，生病，喝一天前，压力等，所以你知道温度异常是否与其他东西有关。
当您看到温度升高时，这意味着已经发生排卵–通常是前一天。所以我不建议使用温度作为唯一的生育指标—如果您愿意，直到您的临时升级以避免性行为，您将已经排卵，因此，怀孕可能已经发生了很多。使用TEMP帮助您解释宫颈粘液等其他主观迹象，如宫颈粘液和宫颈位置。请记住，在依赖此方法之前，您应该追踪您的TEMP 3固件。
宫颈粘液监测
我发现这种方法是最令人迷人的。阴道分泌物被认为是粗糙，奇怪的，尴尬谈论…。但它可以告诉你你的月经周期。所以舒适。
控制月经周期（主要是雌激素）的激素也会导致你的子宫颈生产粘液，然后将阴道退出作为放电。这种方法涉及每天检查你的粘液并将其添加到您的应用程序（或如果您想成为旧学校的纸张绘制它）您的粘液的变化让您知道您在哪里’re at in your cycle.
那么你如何检查宫颈粘液？好吧，你觉得（是的觉得），每天看你的出院。当您开始跟踪时，您的期间完全停止。如果你不’小心实际触摸放电，然后只需查看内衣放电的颜色和质地。如果你真的想靠近你的放电，你可以擦拭 前 你去撒尿，然后检查智纸上的颜色和纹理（使用白色TP），或者您可以将干净的手指放入阴道开口并检查手指上粘液的颜色/质地。任何这些方式都有效。
要注意的一些事情：记录您的粘液中看到的一切，并在您的应用程序或图表中录制它。在依赖此方法之前，请将粘液绘制至少一个整个周期。 （我更喜欢2-3个周期，所以你可以掌握它）
那么你的宫颈粘液应该感觉到什么，你的粘液可以告诉你什么？
- 当你 ’在你的期间里，血液流动使其不可能注意到粘液。精子长达五天，所以如果你在你的期间结束然后在早期排卵时发生性关系，那些精子可能会足够长，让你在5天后设想。所以要说的，它’s not likely you’d在你的时期肥沃，但它是肥沃的’s not impossible.
- 当你 r period ends, there are typically a few days after where you won’T注意任何放电，这些都被称为干燥的日子又是无肥沃的日子。
- 当一个鸡蛋开始成熟时，你的身体会产生更多的粘液，因为排卵越来越近。你’LL注意到这种粘液是黄色，白色或多云的颜色，感觉粘稠。几乎俗气。有点像干燥乳液。然后它过渡到乳脂状，乳白色或白色颜色，看起来像手乳液。你’在这几天享受肥沃。
- 在排卵前的是你的时候’ll注意到最多的粘液，它’S颜色和光滑清晰，如生鸡蛋白色一致性，可以在手指之间拉伸。这些是你的高度肥沃的日子’最有可能怀孕。
- 在大约3-4之后“egg white” days then you’LL突然注意到粘液的少量变黄，多云的颜色和粘性再次，其次是3-4个干燥的日子，没有放电。这些干燥的日子再次，非肥沃的日子。然后你在这些天结束时得到你的时期，周期再次开始
具有CMM的键是没有周期是相同的。根据几个因素，您的粘液因日复一系而异。例如，如果你’重新强调，或者你可能跑了半马拉松比赛…你可能会发现你在那个月晚些时候排卵。如果你’在度假或可能从正式运动中休息一下…你可能会迟早排卵。你’如果您，请参阅稍后或更早的温差’re monitoring temp.
还要记住，母乳喂养，早上丸或其他最近的避孕，灌溉，STI和阴道感染会导致粘液的变化，使CMM难以监测。
外卖点：如果你看到粘液，你’如果你不，可能会使用障碍方法，需要使用障碍方法，或者不需要进行性行为’打算怀孕。如果你想怀孕，那就有了它！
日历方法
I’不想在这里发布这个方法，因为我实际上发现它涉及太多的数学（我需要简单的东西）而不是非常准确。日历方法只能预测日期 大多数可能 沃 vs non fertile. Unlike CMM and taking your temperature which tells you exactly what is going on with your body that particular cycle, the calendar method is a predictability method based on previous cycles. Your life changes from month to month (stress, physical activity, eating patterns, sleep, sickness etc) so unless all the variables are the same (which is nearly impossible) the calendar method alone is isn’t非常可靠。它可以帮助您预测何时查找宫颈粘液的变化以及您的温度，如果您发现有用！
除了跟踪您的宫颈粘液和温度外，我建议您的食物摄入量的PMS症状，乳房柔软，运动，睡眠等，因此您可以更好地了解生殖零件如何工作。
你们中的一些人可能正在阅读这个思想，世界上有什么思维？这是如此粗糙。我知道这可能似乎是这样的，因为我们被教导这个东西是可耻的，女人荣耀’教育足够的身体如何工作。但我认为了解你的身体如何工作’粗略，但相当赋予权力。它’s your right.
我知道并承认1）FAM对每个女人不对2）还有其他非荷尔蒙方法可能是一些女性（避孕套，铜IUD等）和3）一些女性感觉最好的荷尔纳利孕妇控制。
如果你想更好地了解你的身体，所以你觉得更自信了解你的身体的正常情况是什么，FAM是一个工具，在那里与你的身体联系起来，让你更努力与什么相处’从一个月开始发生。对于一些女性来说，这只是他们所需要的。对于别人而言，不是那么多。
我希望这是有用的，因为你决定了什么’最好的健康！
谢谢你全力以赴。一世’在之前尝试过读这篇文章，但最终变得困惑，但这太清楚了。一世’vere一直很喜欢这个想法，但太害怕了怀孕试试它！避孕套现在是我们最好的事情，但我绝对看到了我们未来的时间，我想试试这个。
这太有意思了，谢谢！
It’唯一现在我有一个铜IUD，我真的注意到了我的身体所有这一切。
我想知道它是否’有些女性在他们排卵时有些女性在粘液中有一点血液？它偶尔会发生在我的1-2天。没有什么比粘液粘稠的一丝红色，毫无饱闻。我有测试，没有什么能回来，所以只是想知道。
嗨安妮！只是想告诉你，我有一段时间的铜，我在排卵时几乎总是有少量的血液。我也会感到有点痉挛。希望有助于您轻松觉得有点！ -
嗨凯蒂！
感谢您的输入，应欣赏。
我想知道它是否 had anything to do with the IUD as I’D从来没有那个药丸。
在那个时候，我也觉得有点痉挛也很高兴知道它发生在其他人身上 -
这并不罕见安妮–当卵泡破裂释放鸡蛋时，它会导致血液痕迹。但与您的医生仔细检查！
这篇文章对我来说非常有趣&我从中了解了这么多，因此感谢您写这robyn。老实说，我事先没有知道这一点 & it’显然是一些超重的东西来了解。我自然地获得了我的时期，所以这些帖子让我真正停止&意识到每个月从出生控制中产生假期’t正常。自从这些帖子以来，我已经脱开了&我试图弄清楚和跟踪我的身体发生的事情（也回到我的人民币），但如果它不打败’t for you &这些帖子，我会’已经停止认为依靠节育控制以获得期限是异常的。我想在几年内有孩子&我现在需要弄清楚这一点。我们的身体太聪明了&我认为家庭太棒了。谢谢你！！
Lindsay.！一世’很高兴你找到了帖子有用的帖子！想着你这段旅程！
感谢您解释了一个经常在女性生殖健康领域被忽视的主题。作为一名护士和DNP学生在生殖健康服务中进行研究和项目工作，我感谢更多的关注被带到了这一主题，同时与完整的出生控制选项一起教授。你错过的一件事指出，我认为非常重要的是FAM提供没有STI保护。是的，使用这种方法的大多数女性可能已婚或长期关系，并不关心STI，而是作为卫生保健提供者，我认为在讨论出生控制选项时涵盖包括STI保护，包括STI保护的重要性。
great！我会编辑帖子以确保我包括该帖子–我试图越过它，以确保没有什么缺失，但错过了这一点。谢谢你指着萨拉！
我很感激你实际上谈论这个东西！一世’去年在去年挣扎着一些阴道问题，而不是我的一只obgyns在我的时候已经提到了FAM方法’ve提出了避孕。它不是’T直到我最终进入盆底的地板物理治疗，所以建议。妇女一般应该接受教育和我’很高兴你花时间讨论它！
谢谢你阅读雷切尔！
非常感谢你做的这些！一世’我现在一直想要了解这一点。它’很高兴知道除了出生控制之外，还有不同的有效方法预防妊娠。请继续使用此博客作为教育读者，以便他们的提供商可能不是。你的惊人罗宾，谢谢。
嘿robyn，我希望这不是tmi，但我想知道它是否正常到每天排放？我确实，我不确定那是健康的吗。
我会鼓励你被你的初级保健文件检查（如果他们是女人’s health) or GYN…你应该有一些干燥的日子，但我没有’很多了解你的情况’想要给出虚假信息！
我认为你很棒的写这样的教育帖子。老实说，感觉像Sex ED课程会受益于印刷这篇文章来分发给年轻女性！你是对的。我们往往从未教过或告诉任何这一点。我知道你说你没有’我想得到政治，但我可以整天都能相信这种犹豫，教女人对他们的身体来说是另一种让我们对他们感到羞耻的另一种方式，就好像那里一样’我们应该隐藏的东西。也许如果在那里有更多信息，那么它就不会’te ta so taboo。谢谢！
在我看来，我认为FAM的谈论少于其他避孕方法是因为任何人都试图羞辱妇女或他们的身体。我想我’不够女权主义者，但我不’认为所有男人都出去给我们…..
我认为它更有可能是因为医学非常关注用药物或不同类型的治疗“fix”而不是更自然的方法。这与FAM是一种不那么可靠的方法，而不是其他选项。
（虽然我绝对希望青少年更多地了解他们的身体，但是很高兴能够加强真的只有几天，一个女人可以怀孕并不常见。想想几十青少年的人数当他们不太可能花时间真正追踪温度和粘液时，他们是安全的，以及在十几岁的时候的时期并不总是经常定期的事实）
只是我的想法。
嗨Paige！我听到你的常规医学是整体（但并不总是）快速规定药物，而不是患者教育，因为1）患者教育中没有钱，2）保险讨厌并偿还这一点和3）它’更难学习的方法而不是占用药丸，并从提供者那里需要更多的努力（而且它们努力工作）它’不幸的医疗保健是这样的，但知道我可以在这里同意你的观点。
我永远不会为青少年推荐FAM（在一个罕见的事件上），因为它们不是在心态（经常）优先考虑并投入计划生育。教学避孕套使用和（怀孕和STI预防的重要性是更好地利用我们所做的稀缺时间。但是教导女性对他们的身体与荷人分娩对避孕以外的问题进行刺激性的出生物是一个整体不同的球比赛。
我很感激你的想法和这个谈话！谢谢！
I’m glad you’享受他们的琥珀！一世’m not sure if it’一个羞耻问题或时间问题或者我们也许是避风港’T弄清楚了适当的空间来教育（学校，家里或医生？），但希望我们会变得更好！
这是非常非常好的解释。自从我从闭经中恢复过来’一直在学习很多关于家庭。只有少数人教这个和我’m so glad you’在那里传播这种信息。谢谢
对这篇文章感谢。你很好地打破了！
我知道有些人认为这是“gross”但我们需要摆脱那个耻辱，因为了解我们的身体对我们的整体健康非常重要。女性荷尔蒙如此令人着迷，当你对他们的洞察力更有洞察力时，我总是喜欢。由于ed，我最近在三年后得到了我的时期。我想知道是否可以在处理闭经时使用这种监测。我的时期只回来了一次，我在等待它在四周后再次返回。与此同时，我可能会尝试使用这种方法看看宫颈粘液和m体温是否有任何变化。我很好奇，我身体内部正在进行，如果我排卵，尽管没有一个时期。
无论如何TMI？我希望不是！再次感谢 -
我同意我们应该’T也粗略，所以我们越来越谈论我希望的情况越少！
是的，可以是监测你的身体所取代的好方法…but until you get a “regular” cycle I wouldn’依靠它来避孕！
Never TMI 🙂
谢谢你的这些帖子！爱你所做的图形。我的丈夫和我正在做纸质图表，但那才难以置信。在这篇文章中，你提到没有两个周期是一样的，但我了解到它们应该是相同的（或者至少在一个小范围内…比如左右28天或那样的东西）。真的吗？谢谢罗宾！
一个相对相同的循环（给或花几天）是一件好事，但我们的生活变化如此基于您在前一个月的生育，因为事情可能从月份可能会发生变化（例如：更多的压力而且你可能会在本月后来排卵）加28天是教科书所说但25-35天的是什么“normal”每个女人都不同！
我喜欢这些帖子！我认为女性受到严重受损的身体的复杂性和生殖健康，所以它’令人耳目一新终于看到有人解决这个问题！谢谢你的分享 -
虽然这篇文章是’与我的生活相关100％（我’既不结婚也不是性活跃），我总能找到关于女性的帖子’健康令人迷人！我很欣赏你分享你拥有的知识，我希望它能够让女性的工作感到不受他们的身体造成的。我曾经是这种类型的东西非常粗略，但大约五年前我开始使用一个月经杯（在读过大约6个月后，在阅读并被他们造成的），这改变了一切。
我上周有病人说，女主角杯改变了她的生活，因为她有一个沉重的流动– so you’不孤单地爱它，并对你的身体更舒服。对你感到高兴，感谢分享阿什利！
整洁的帖子！我在试图怀孕时使用了家庭，看到并跟踪身体的所有变化真的很整洁。现在我的小人在这里和我’不试图设想我对荷尔蒙的IUD感到比FAM更舒服。如果我怀孕了，我现在会被摧毁，所以我真的依靠我的IUD优惠的99％的有效性。加上一点一个’很难找到时间做爱…所以如果机会出现，我不得不考虑我是否肥沃或者我们是否需要避孕套…我需要思考的一件事！
感谢您分享适合您的内容 –不同的事情适用于不同的女性，最重要的是它是最好的！哈哈大点少考虑何时出现的话 -
在我结婚之前，我读到了你的生育能力，并被努力拍摄’早期阅读它！它只帮助我了解我的身体更好！很高兴你’重新分享如此有用的信息:)
很棒的书，同意！
感谢您对我们的教育。我很感激你想要女人被告知他们的身体我们的身体太棒了！此外，我喜欢与月经周期相关的所有图表都是一个图形。
我懒得这个！一世’不性活跃，但我喜欢女性生殖系统和荷尔蒙！如此复杂和惊人。这篇文章是超级信息和赋权，我喜欢如何用兴奋和自豪语谈论我们的身体......它应该是！这些东西不应该’谈论谈论的尴尬;美国女性令人难以置信 - 一如既往的感谢！
<3
谢谢你这篇文章，罗宾！由于您的兴奋剂和时期的帖子，我决定脱离药丸并尝试非激素方法。我在我的第一个月没有药丸，已经感到如此授权。我很想做家伙，但我的丈夫现在不想冒险。我们正在尝试一个隔膜，但我也要尝试上面提到的方法，所以我可以更好地了解我的身体。女性身体很棒！谢谢你帮助我了解我的身体！
我很高兴你觉得有权！而FAM不是每个人，但还有其他选择’t涉及激素，我希望你们有用！
这是一个有用的帖子，非常感谢你谈论这个！我承认我发现FAM A TAD令人生畏。我的意思是它确实需要更多的工作，而不是其他方法，但我也非常反对激素避孕，所以我认为这可能值得为我努力。
这是一个肯定的学习曲线–一旦你得到了闲置’s gets more natural.
谢谢你这个信息帖子！我有一个半无关（但同样的TMI）问题—通常，我是否注意到宫颈粘液，我在粪便中体验粘液。我认识你’还没有一个gi医生，但你知道什么可能导致它/如果这是正常的吗？非常感谢！
没有tmi这样的东西 -
你的粪便中的粘液不是’通常正常，所以我会问你的gi doc！
伟大的帖子！一世’m回应其他女性，但这绝对是一个讨论的课题。我想提到的是其他事情’s it’寻找女性也很重要’理解和可以帮助解释图表以最好地解决任何异常的卫生提供者（就像每天关于粘液的评论），特别是一个训练有素的Napro技术。谢天谢地’在韦恩岛上靠近美国的令人敬畏的ob，在谁了解女人的不同迹象’S循环，能够诊断&以可敬和道德的方式对待。再次感谢发布！为我的冗长评论道歉????
同意您对知情提供商Ellen的评论！我来自所以这很棒，英尺有一个。韦恩–如果你给我发电子邮件，我会爱她的名字 -
我只是喜欢这篇文章！曾在BC上以前在BC上以帮助调节激素D / T闭经的持续性。我从未有过一个问题，但是一旦我开始恢复重量后，经过多年的orthorexia，我终于得到了我的时期，就像…”是的！我的身体自己能够自己拥有这个惊人的事情！”此外，我刚刚结婚并再次尝试了BC，但是，这种外围有一些不舒服的副作用，正在探视家庭，但害怕怀孕的更高的机会（我的丈夫’现在在学校，我们可以’我现在买了一个婴儿/想享受婚姻生活，现在就享受婚姻生活）。无论如何，一世’我要至少尝试一些你如此精彩描述的方法，只看到我的身体更好的照片！
很高兴你的身体恢复了！我可以与你的故事和我联系’很高兴你的回归，你现在有这个故事分享 -
It’S如此惊艳，所有这些指标如何真正帮助了解我们的身体并了解困扰时期，以试图怀孕或避免如果您避免它’结婚了。我发现这令人迷人和乐于助人！谢谢Robyn。
非常感谢您发布这篇文章！我完全同意–无论观众如何反应，更多信息更好。有束缚在我身边，至少还有另一个人没有’知道一些/大多数你的东西’在那里打字 -
雅的一个额外问题。一世’不确定这是一个要问的地方，但我’ll be bold. And I’M肯定在以前的博客文章中没有提到这一点。 （在询问冗余问题之前，我试图在我的阅读中彻底！）没有给出太多细节，我没有一年多的常规周期。但是，我仍然有大量的阴道分泌物。当没有/不一致时，您是否有关于阴道液的反馈？当我’试图找到关于这一点的答案，我发现如果阴道流体可以提供一个‘clue’对我试图恢复我的时期。
I’d更喜欢通过电子邮件询问，但我可以’T是唯一一个有这个问题的人。希望这不起作用’T将其推在此博客文章的评论部分。再次，感谢您为我们的女性提供了如此开放和提供信息！
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