直观的饮食：利用大脑知识对身体知识

你好RLRD读者！ 康妮 再次与更多的现实生活例子直观饮食的温和营养方面+一些有趣的东西’我爱上了脸上的笑容。如果您在温和营养上错过了这篇第一篇文章，您可以查看它 这里!

我最近从一个追随者达到了一个DM，回复了一个关于吃早餐的Instagram故事，即使我不是’饿了。她让我要详细阐述一下，所以我认为这会成为一个伟大的博客话题–所以在这里我们是！目前，我通过我的临床实习在Kaiser Los Angeles Medicle Center，这是一个500张床医院的临床实习，容纳一些漂亮的病人。在任何一天都有8个RDS覆盖基地。我的日子从未如此完整，时间从未如此速度飞行，大多数日子我完全不堪重负关于我忘记自己的患者的思考。我饥饿的思考，这些天觉得失去了专注于我的东西’米做而不是一个有形的肚子抱怨，因为我的胃一整天都是紧张的，这已经搞砸了饥饿线’已经用来了。我必须略微不同，以便我可以很好地滋养。很多时候意味着出于大脑知识而不是身体知识。

所以呢’是大脑知识和身体知识之间的差异？

身体知识是饥饿和丰满的暗示，渴望，并询问自己的兴趣。

大脑知识就像…我是否在X餐中获得营养成分？我认为这是足够的还是没有足够的食物？我必须在未来几个小时内计划…下一餐会令人满意和维持我？

我不’现在真的有机会停止并问自己，“嗯，现在真的听起来很好吗？”然后去做。我真的在一个我吃东西的地方（凯撒喂养RDS午餐–那是多么酷？！）然后继续前进。我通过提出来快速大脑检查，“这顿饭有碳水化合物，蛋白质和脂肪吗？” “Fiber?” “Ok now where’我的用餐后我的甜蜜让我满意吗？”

只要这些基地被覆盖，我就是mooooove。例如，我真的不是’星期二感觉一条热狗，但那’编写了什么，它真的做了这项工作。我也抓住了一个梨，办公室总是有一些甜美的东西。我也没有’当我为这顿饭吃迷你休息时太饿了，但我知道如果我等待我的身体，告诉我我真的想要什么，当我真的想要它时，我会卡在患者房间或图表和图表中只是没有时间停止，将让我带到一个原始饥饿的地方。那啃不舒服我’M太饥饿的感觉是不愉快的，导致混乱的饮食和消化不良。所以我在我和我通常吃饭之前一样饥饿之前吃了’什么是逻辑上的工作。

同样，我每天早上5点醒来获取电子邮件，并审查说明，因为一旦我在下午6点回家，我的大脑完全糊。一世’做了。我必须在凯撒凌晨6点40分离开房子，有时候我有时候’M只是在早上6点准备好食物，但我知道我是否不知道’t eat I won’午饭直到午餐，有机会。这将让我不专心为患者和批判性思维，这次实习整天都需要。我宁愿在自我照顾中吃饭，当我娜而感到有点饮食’真的准备好食物而不是如此饥饿，我几乎无法携带谈话，更不用说患者的管饲料，因为我’m so hungry.

我必须使用我的头脑并思考一天’物流，而不是只是“listening to my body”。我知道很多人助理直观的饮食“听你的身体”虽然这当然是一个大的组成部分，但它远远不止于此。有时我们的身体可以’值得信任告诉我们事物。如果我们处于积极的饮食障碍，我们可以’T信任我们自己的饥饿和丰满线本，因为我们的身体已经如此习惯于收到不恰当的食物数量，或者变得如此习惯于不健康的行为，因此它丢失了它告诉你它的能力’S感觉以准确的方式。我们必须依靠大脑知识。我们也经常可以’T信任我们的身体在高压力情况下。自然压力反应是关闭消化系统，将血液流量和能量转移到最需要它像你心脏和肺部的那些身体系统。换句话说，我们不能完全接受我们的身体，所以我们必须依靠自己的头脑知识或训练有素的专业人士，谁将教导我们一些头脑，帮助我们驾驭这些朦胧的水域，并知道如何在身体信号时滋养我们的身体令人困惑和/或不可靠。那’好的！和部分过程。

我希望在结合大脑+车身知识上闪耀着一点光。我的观点是，所有这些都是直观的饮食通过我们生活中的所有阶段来带来我们， 我们可能只需要在不同的时间使用不同的工具。这可能是一顿饭计划，帮助我们在开始进食恢复或学习与所有食品群体（包括在内的乐趣食品中包括的款式营养群体（包括乐趣的食物！）在第一次营养教育课上进行膳食的膳食计划。这可能意味着包装食品，你预测在早上才能令人满意和灌装，因为你知道你有一个忙碌的一天，并且尽管你在早上有压力肚子，但吃了可选的认知功能至关重要。

现在我们已经覆盖了我想要分享一些有趣的非营养事物’恋爱因为我们总是需要一些工作生活平衡，对吗？

这个视频。它抽我了。我一直在看完这一点，因为我的校园部长在领导撤退之前向我们展示了这一点。

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买自己的咖啡。 如果我在白天可以获得一秒钟，我一直在周末或冷啤酒购买一个热的拿铁咖啡，并且最近它成为我的小小的自我保健工具。有时我在我的脑海里也得到了，并从目前的情况下拆除自己有助于我的过程。如果我’m在我的实习中有一个压力的一天，我可以让自己不知道自己或感觉我’知道我应该知道的答案–这么多，所以它适合我几乎泪水。那一点我’M喜欢好，咖啡时间康妮！步行5分钟步行到漂亮的咖啡亭或豌豆’在大厅的柜台，给自己10分钟的和平。我曾经讨厌在咖啡上花钱，但现在，2美元的冰咖啡有一些平静吗？一世’m in!

你有什么爱好？您是否在您直观的饮食之旅中使用了大脑知识？分享评论！